Cum aș putea să lucrez la biceps+triceps și piept fără să fac pătrățele?(le urăsc)
Există această posibilitate?

12 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 August 2019 | a răspuns:

Poti sa nu faci pătrățele neantrenându-le. Nu au nici o treaba bicepsul tricepsul si pieptul cu abdomenul. Daca nu iti antrenezi abdomenul stai linistit ca nu vei avea pătrățele.

Răspunde

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 27 August 2019 | a răspuns:

Nu lucra abdomene cu greutati. In plus bicepsul, tricepsul si pieptul nu prea au patratele big grin .

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2019 | a răspuns (pentru InstructorDeIubire):

Serios? DE CAND patratelele se fac cu antrenament?

Patratelele se fac din alimentatie, ca sa ajungi la un % de grasime foarte mic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2019 | a răspuns:

Oricum cand maresti masa musculara PIERZI patratele (daca le ai).

Totul tine de alimentatie: cand pui muschi esti in SURPLUS caloric (mananci MULT) si cand faci definire esti in DEFICIT caloric. Patratelele apar in perioada de definire, daca o lungesti prea mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 August 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Daca omul e genul ala de ectomorf cu 8-10% body fat, e greu sa le piarda laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 August 2019 | a răspuns:

Ai patratele in momentul de fata? Daca nu, atunci nici nu vei avea vreodata oricat le-ai antrena, exceptie atunci cand te decizi sa fii in deficit caloric.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Pătrățelele se fac cu antrenament + alimentație. Degeaba ai tu 10% grasime si nu ai mușchiul dezvoltat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2019 | a răspuns (pentru InstructorDeIubire):

Si daca nu ai muschiul dezvoltat, tot ai patratele, ORICINE are (Daca nu ai, nu te-ai putea da jos din pat, ai petrece viata intr-un scaun cu rotile).

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu e adevărat! Daca nu lucrezi la câpmp, cari obiecte grele sau faci ceva munci care necestita un efort muscular destul de mare nu o sa ai pătrățele pentru ca corpul nu are nevoie sa faca muschiul sa crească daca nu este stimulat. Du-te si uita-te la cineva care lucreaza la birou si mananca sanatos si are un procentaj de grăsime scazut si iti garantez ca daca nu merge la sala nu o sa aiba pătrățele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2019 | a răspuns (pentru InstructorDeIubire):

Cunosc oameni care au patratele si n-au facut sala (sau efort fizic) in viata lor. Singurul lor efort a fost sa ia 2 sticle de apa de la magazin, dar au metabolismul foarte rapid.

REPET: TOTI au patratele. Daca nu ai patratele atunci esti PARALIZAT, nu te poti misca, esti in scaunul cu rotile. Depeinde de BF (body-fat), sa fie undeva sub 12% (chiar sub 10% as spune).

Tu chiar nu stii NIMIC despre corpul uman, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu mai are rost sa ma cert cu toți copii de 12 ani. Crede ce vrei!

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2019 | a răspuns (pentru InstructorDeIubire):

Asa e, doar ca "intamplator" am 33 de ani si aproximativ 14 ani de sala (cu cateva pauze).

Toti habarnistii, care nu-mi ajung nici pana la calcaie, se contrazic cu MINE.