Pune o întrebare

Sport

în 8 Aprilie 2013 | a întrebat:

Cum e mai bine sa fac antrenamentele? Cu repetari multe si setu-ri putine.(de exemplu:cu gantera de 10 kg pentru biceps, 50 de repetari a cate 4 seturi)sau repetari putine si mai multe setu-ri?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Aprilie 2013 | a răspuns:

Depinde ce obiective ai ( forta, masa sau rezistenta ).

Uite sa intelegi :
http://www.getfit.ro/......serie.html

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 8 Aprilie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Mersi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns:

Pentru masa musculara si forta trebuie sa faci maxim 12 repetari cu o greutate care nu iti permite sa sari de a 12-a repetare.
Pentru rezistenta faci cu o greutate mica multe repetari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns:

3X7

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns:

Pai daca faci acasa nu e bine pentru ca s-ar putea sa ti se faca ruptura de muschi pentru ca asa era sa fac si eu da mai bine te duci la sala la antrenor ca stie el ce sa iti zica...

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns:

Citeste asta daca ai rabdare si cred ca vei afla raspunsul: http://steroizi.ro/......culara.php

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns:

10 -12 repetari a cate 4 serii

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Mai 2023
Bilii întreabă:

Salut, eu la sala fac cu gantera de 7kg pe fiecare mana biceps curls. 4x12. Pun mai multa masa musculara daca fac mai putine repetari cu greutate mai mare? Gen 4x6 cu gantera de 10kg. (Cam 6, 7 repetari...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Buna seara,as dori sa-mi spuneti si mie,niste exerciti pentru biceps si triceps care voua v-au dat rezultate, sa fie eficiente, si cate seturi si nr de repetari faceti.

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2019
Alex54679 întreabă:

Hey, TPU! Foarte recent, cam acum 1 zi, am inceput un nou antrenament. Fac sala de 5 luni si as vrea sa vi- l arat sa imi spuneti daca ma supraantrenez sau alte chestii: 1. Flotari cu 18 kg...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 August 2011
anonim_4396 întreabă:

Fac de 3 ori, 4 serii a cate 10 repetari, de 4 zile cu o gantera de 5kg, adolescent, 14 ani, flexii antebrat si biceps. E bine?

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Vreau si eu un program cu: flotari in pumn, flotari normale, flotari cu mainile departate, impins din culcat cu haltera, tractiuni la bara(biceps, antebrat, spate, trapez), in special vreau sa lucrez...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii