Cum este bine cand ridici gantera sa o ridici rapid si sa o lasi lent jos sau invers?

doar cine are habar de culturism as vrea sa imi raspunda

Da. Exercitile se fac încet și corect.

Lente amândouă mișcări e cel mai corect.

Chiar ajuta asta?

Pe mine m-a ajutat. Am sarit de la 1, 98 si 66 de kg la 2, 02 si 83 de kg, in doi ani. Si sigur ajuta, odata ce mi-a fost spusa de un antrenor ce a scos cu doar vreo 5-6 ani in urma un campion la europenele de culturism la aceeasi sala unde mergeam si eu (eu am fost prin 92, el prin 86)

Eu am 2 gantere cristi de 10 kg fiecare si mai fac excertiti pentru brate acasa, zi-mi daca fac zilnic nu-i prea bine nu?

Asa voi face, multumesc de sfat, inca mai am de dat jos burtica

Depinde cit faci zilnic. Daca nu iti omori muschii, poti face zi de zi. Adica nu trebuie sa tragi de ei la maxim. Insa ideal e sa faci un antrenament la doua zile, si sa tragi, daca vrei sa se vada schimbare. Si sa nu uiti ca alimentatia e jumatate din culturism.

Find grasut isi dai seama ca tin dieta, manc un snitel pe zi, un mar, o rosie, 2, 3 feli de paine, un iaurt cam atat, da am gasit asta pe Youtube https://www.youtube.com/watch?v=4tIbpaazz2E si fac si eu cat pot, azi am facut vreo 40 de minute, 3 excertiti diferiti, fiecare excertitiu 40 de repetari si le lasam incet jos si repede sus