Pune o întrebare
  Sport
NameoftheCentury
| NameoftheCentury a întrebat:

Cum fac exercitii pentru rezistenta, de exemplu la biceps?

16 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
lpavel
| lpavel a răspuns:

Greutati mici, repetari cat mai multe!

RăspundeRăspunde
| Cosmin86 a răspuns (pentru lpavel):

+ pauze mici intre serii

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| lpavel a răspuns (pentru Cosmin86):

Gresit! Pauze mici trebuie sa faci cand te antrenezi pentru masa...

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru lpavel):

Cand faci masa iei pauze mai mari, iar cand faci forta iei pauze si mai mari ( pana la 5-6 minute )

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| lpavel a răspuns (pentru Cosmin86):

laughing))) Tu asa sa faci!

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru lpavel):

Eu, Arnold si multi altii.

N-ai nicio treaba cu sportul, nu?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| lpavel a răspuns (pentru Cosmin86):

Practic sport Culturism de 10 ani si se vede, as fi curios la tine se vede ceva... big grin

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru lpavel):

Nu am 10 ani, am vreo 4 ani de sala, eu am mai facut si alte sporturi.

Momentan am 43 in brat si 37 in antebrat, alte masuratori nu am. La o greutate de 86 de kg pot face tractiuni cu 30 de kg legate de mine, sau flotari la paralele cu 25 kg.

http://www.topculturism.ro/fiecare-secunda-conteaza/

Vezi tabelul de mai jos, cu pauzele intre serii.

Intru mai tarziu pe net, daca mai ai nelamuriri, pana atunci mai citeste

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
15 răspunsuri:
zHeArTz
| zHeArTz a răspuns:

Pentru rezistenta in mod general trebuie sa alergi dar daca vrei sa iti formezi bicepsii cumpara-ti gantere. Ridica greutati.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
deathy
| deathy a răspuns:

Chestia cu pauzele e o prostie.Pentru intensitate pauze cat mai mici.Cand faci repetari maximale se ia pauza cat vrei in rest trebuie tinuta la minim..ma rog fiecare face cum crede dar daca tu asa te lauzi la 4 ani de sala cosmin nu esti mare Hercule tongue

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru deathy):

Poate imi spui cum tii tu pauzele la minim la serii de 2-3 repetari. Nu sunt maximale dar tot te rup

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| deathy a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu fac pauze de maxim 1 minut si am parte de un antrenament foarte intens si eficient. Mai bine incerci sa faci la fel si dupa aceea imi spui parerea ta ca din vorbe e usorwinking

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru deathy):

Inseamna ca nu faci serii de forta, faci doar serii de aprox. 10 repetari

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| deathy a răspuns (pentru Cosmin86):

Ba da, cum sa nu fac? 1 rm la impins de la ceafa e 90 kg si eu lucrez cu 85 happy

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru deathy):

Si faci pauze sub 1 min la serii de impins la ceafa (pe liber probabil) cu 85 de kg? asta as vrea sa vad

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| deathy a răspuns (pentru Cosmin86):

Daca esti din Buzau poti sa vezi tongue

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente