Cum fac exercitii pentru rezistenta, de exemplu la biceps?

Pentru rezistenta in mod general trebuie sa alergi dar daca vrei sa iti formezi bicepsii cumpara-ti gantere. Ridica greutati.

+ pauze mici intre serii

Gresit! Pauze mici trebuie sa faci cand te antrenezi pentru masa...

Cand faci masa iei pauze mai mari, iar cand faci forta iei pauze si mai mari ( pana la 5-6 minute )

))) Tu asa sa faci!

Eu, Arnold si multi altii.

N-ai nicio treaba cu sportul, nu?

Practic sport Culturism de 10 ani si se vede, as fi curios la tine se vede ceva...

Nu am 10 ani, am vreo 4 ani de sala, eu am mai facut si alte sporturi.

Momentan am 43 in brat si 37 in antebrat, alte masuratori nu am. La o greutate de 86 de kg pot face tractiuni cu 30 de kg legate de mine, sau flotari la paralele cu 25 kg.

http://www.topculturism.ro/fiecare-secunda-conteaza/

Vezi tabelul de mai jos, cu pauzele intre serii.

Intru mai tarziu pe net, daca mai ai nelamuriri, pana atunci mai citeste

Chestia cu pauzele e o prostie.Pentru intensitate pauze cat mai mici.Cand faci repetari maximale se ia pauza cat vrei in rest trebuie tinuta la minim..ma rog fiecare face cum crede dar daca tu asa te lauzi la 4 ani de sala cosmin nu esti mare Hercule

Poate imi spui cum tii tu pauzele la minim la serii de 2-3 repetari. Nu sunt maximale dar tot te rup

Eu fac pauze de maxim 1 minut si am parte de un antrenament foarte intens si eficient. Mai bine incerci sa faci la fel si dupa aceea imi spui parerea ta ca din vorbe e usor

Inseamna ca nu faci serii de forta, faci doar serii de aprox. 10 repetari

Ba da, cum sa nu fac? 1 rm la impins de la ceafa e 90 kg si eu lucrez cu 85

Si faci pauze sub 1 min la serii de impins la ceafa (pe liber probabil) cu 85 de kg? asta as vrea sa vad

Daca esti din Buzau poti sa vezi