Cu multa munca. doar nu vei sa stai in pat la tv si sa mananci pizza si sa se depuna sub forma de patratele?
Daca era asa simplu cu abdomene la greu, ar fi avut toti.
Abdomenul se face PRIN ALIMENTATIE in primul rand ( 90 % ), si abia apoi ceva exercitii care conteaza foarte putin.
Copii mici si firavi, mai documentati-va si voi