Cum pot face forta in brate si rezistenta la abdomen? As vrea detalii de la alimentatie pana la ultimul detaliu va rog.

SAlut. Am dat un exemplu de antrenament pe care il poti face acasa aici: http://hunkbody.ro/antrenament-acasa-incepatori/

FAcand flotari si abdomene! Bafta!

Deci. Eu recomand flotarile cele mai sanatoase, eficente si dezvolta mai multi muschi spate, brate chiar si pieptul. Abdomenul e mai dificil, fa des abdomene si incerka sa alergi mult. NU-TI RECOMAND greutatile daca nai cel putin 16-17 ani. Despre dieta incearca sa eviti grasimile, prajelile etc. mananca fructe, salate, carne fiarta, fripta cereale integrale si cel mai important hidrateazate. Sper ca te-am ajutat bafta

Salut pentru inceput trebuie sa te trezesti in fiecare zi la orea 8 si sa manci un mar si sa alergi 1km la ora 12 manci ceva care nu contine grasime
o ciorba sau asa ceva pe la 4 manci un iaurt si faci 20 de abdomene si 10-15 flotari si la ora 7 mainci iar ceva fara grasimi si apoi mai alergi inca vreo 1 km daca faci asa intr-o luna faci pachetele.
Sper ca te-am ajutat funda