Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Pe abdaomen poate nu pe burta )))))))))! 100 abdomene pe zi un an si o sa ai patratele! bafta!
Alt copil mic, patratelele NU se fac cu abdomene
Răspunde Ai facut u asta, sau ai ascultat ce au spus baietii de la sala sau de la coltul strazii ....eu am facut abdomene si am *patratele... foarte definite am 1>78 80 kg )
1. da
2. nu dau 2 bani pe ce zic "baietii de la sala", ci doar pe ce zic specialistii in domeniu, atat.
Ca sa faci patratele trebuie doar sa scazi grasimea sub 10 %, asta NU se face cu abdomene, decat daca ai un metabolism rapid.
Personal cunosc oameni care au patratele si au cel putin 6 ANI de cand nu au mai facut niciun fel de abdomene.
P.S. : abdomenele lucreaza partea de sus a abdomenului, pentru partea de jos sunt alte exercitii.
Si oricine stie ( da, din practica, am cativa ani de experienta ) muschii cresc in zilele de pauza, cel mai eficient e sa faci abdomen 1 data sau MAXIM de 2 ori / saptamana.
Sincer, cati ani ai?
Multe raspunsuri mai sus complet pe langa.
lucreaza-ti abdomenul o data sau maxim de 2x pe saptamana cu greutati incat seriile sa contina intre 8-12 repetari cu pauze mici intre serii nu 15 min cum a scris cine-va mai sus 
trebuie sa ai minim 4-5 mese pe zi bogate in proteine si 8 ore de somn
cu abdomene zilnic nu o sa faci mai nimic. bft
Flotarile nu ajute dar in scimb abdomenele da! 5 serii de abdomene :50, 40,30, 20,10! Lasa pauza intre serii de 15 min! Pliz funda...
Cersetor de funde. raspuns stupid de copil mic si apoi repede "pliz funda"
impusca-te
Sala..sala si iar sala.Multe abdomene si flotari nu vei reusi foarte devreme dar macar incearca. funda?
1 faci in fiecare 100 abdomene. 2 stai pe podea sau ce ai pe joc de prinzi de canepea duci gegunchi lapiept apoi i ridici apoi la piept apoi ii intinzi si tot asa (fara sa pui picioaarele jos :::funda?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
