Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Sala..sala si iar sala.Multe abdomene si flotari nu vei reusi foarte devreme dar macar incearca. funda?
Pe abdaomen poate nu pe burta )))))))))! 100 abdomene pe zi un an si o sa ai patratele! bafta!
Flotarile nu ajute dar in scimb abdomenele da! 5 serii de abdomene :50, 40,30, 20,10! Lasa pauza intre serii de 15 min! Pliz funda...
Multe raspunsuri mai sus complet pe langa.
lucreaza-ti abdomenul o data sau maxim de 2x pe saptamana cu greutati incat seriile sa contina intre 8-12 repetari cu pauze mici intre serii nu 15 min cum a scris cine-va mai sus 
trebuie sa ai minim 4-5 mese pe zi bogate in proteine si 8 ore de somn
cu abdomene zilnic nu o sa faci mai nimic. bft
Cersetor de funde. raspuns stupid de copil mic si apoi repede "pliz funda"
impusca-te
1 faci in fiecare 100 abdomene. 2 stai pe podea sau ce ai pe joc de prinzi de canepea duci gegunchi lapiept apoi i ridici apoi la piept apoi ii intinzi si tot asa (fara sa pui picioaarele jos :::funda?
1. da
2. nu dau 2 bani pe ce zic "baietii de la sala", ci doar pe ce zic specialistii in domeniu, atat.
Ca sa faci patratele trebuie doar sa scazi grasimea sub 10 %, asta NU se face cu abdomene, decat daca ai un metabolism rapid.
Personal cunosc oameni care au patratele si au cel putin 6 ANI de cand nu au mai facut niciun fel de abdomene.
P.S. : abdomenele lucreaza partea de sus a abdomenului, pentru partea de jos sunt alte exercitii.
Si oricine stie ( da, din practica, am cativa ani de experienta ) muschii cresc in zilele de pauza, cel mai eficient e sa faci abdomen 1 data sau MAXIM de 2 ori / saptamana.
Sincer, cati ani ai?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
