Pai ori patratele ori muschi?
Cand faci patratele, PIERZI din muschi (ca ai o dieta hipocalorica), cand faci muschi PIERZI patratelele (ca ai o dieta hipercalorica de data asta).
Uite ca ai primit raspunsul de care aveai nevoie, sa slabesti cand slabesti, adica nu mai ai deloc grasime pe abdomen, atunci se vad muschii aia fara absolut nici o sala, nici un antrenament.
Bro a trecut un an si pot spune ca arat destul de bine. nu mai critica oamenii. esti absolut jalnic.+ ca aveam 50 la 19 ani(foarte gras) acum am ajuns la performanta de 95KG. doar muschi. hai ceao
Jalnic esti tu ca intrebi intrebari intrebatoare , arata si mie unde am criticat si pe cine.
Trebuie sa slabesti pentru a fi vizibili muschii abdominali. Deci... dieta hipocalorica.
Buna! sunt foarte multe tutoriale pe Youtube, poti cauta acolo si vei vedea foarte multe exercitii pentru patratele, good look!