Te apuci de un sport de contact(box, karate, polo, rugby), mananci sanatos, vegetale, proteine, cabohidrati, nu fumezi si daca da cineva in tine cu pumnul dai si tu si il doara mai tare pe el
Totul tine de creier nu trebuie ne aparat sa ai si muschi cand cineva da abtine-te sa nu zbieri de durere si tragei si tu una, si muschi la brate fai 20 de flotari dimineata si 20 seara timp de 1 luna 2, bafta funta?
1. sala, un antrenament CORECT cu greutati ( 90 % din oameni se antreneaza incorect si haotic, fara program, etc. )
2. O alimentatie bogata in proteine, 4-5 mese pe zi bogate in proteine ( carne, branza, oua )
3. suplimente
Pentru skandenberg du-te la un club de skandenberg, sa inveti foarte bine tehnicile, e la fel de important ca forta.
Nu bratele sunt importante ci incheieturile mainilor si pe urma forta bratelor, trebuie sa iti intaresti incheieturile mainilor la inceput cu exercitii usoare...cauta pe google...
Am 11 ani. si nu pot sa ma duc la din astea. ( pate o sa incerc...) vreau niste exercitii pentru acasa
Uite niste sfaturi : daca vrei sa fi mai rezistent trebuie sa fi : slab, sa alergi, sa mananci sanatos, daaca nu o sa te faci mai gras decat porcu te-am ajutat? funda !
Pentru inceput, incepe cu antrenamente in fiecare seara, flotari, abdomene, genoflexiuni, gantere, etc... Cate putin in fiecare zi, poti face si 10-15 minute pe zi si toti o sa devii intr-o luna foarte rezistent
anonim_4396 întreabă: