Alearga in fiecare zi crescand de fiecare data cu cativa metri distanta pe care alergi.
Incearca sa alergi mai incet, mareste intensitatea dupa ce castigi rezistenta.
Dar nu este bine sa alergi din prima 200metri partati...
Iao usor incepi cu abdomene dimineata la 12 alergare usoara seara iar abdomene si flotari si o sa vezi. inainte sa alergi mult fa putina miscare gen ...alergare usoara pe loc in viteza etc...
Tu daca n esti intaat sa alergi mult n alerga ca iti vei stoarce toate resursele. FUNDA :X
thegodfather12 întreabă: