Cum sa ard foarte repede grasimea ( vreo 8-10 kg in 2 luni )?
Vreau sa precizez ca am facut si inca fac programul acela Insanity ( sunt la luna 2 ziua 3
) doar ca in luna a 2 de insanity nu stiu. mi se pare ca e mai mult pentru muschi. si chestii
deci ce alte programe de sport intens ( in afara de insanity ) mai stiti? si prin ce sport elimini foarte multe calorii? ( sa zic 800-1000 ); Iar daca mergi un km jumate cate calorii ai ars?
Ordonare:
Cronologică
Rose, cred ca avem aceeasi problema
si eu as vrea sa mai dau jos vreo 5 kg. haide sa alergam impreuna
Răspunde
Nu iti recomand un anume program, dar:
Mananca des, putin si sanatos, fa sport in fiecare zi, de preferat alergi 1-2 km pe zi, fara lichide carbogazoase si culca-te pe la 22-23 ai nevoie de 8 ore de somn, specialistii spun ca daca te culci pe la 22 sau 23 pierzi din calorii semnimificativ. Sper ca te-am ajutat, bafta in continuare!
Daca arzi foarte repede grasimea o sa atarne pielea pe tine + o sa te ingrasi la loc la fel de repede.
TE-ai lovit la cat de vrei asemenea aberatii?
Si de cat sa ma chinui sa dau doar 2-3 kg pe luna mai bine scap de mai multe ( mancand si sanatos, oricum nu ma prea omoram cu sucuriile si fast food. ) iar dupa ce scap sa alerg 20-30 de minute si atat ca sa ma mentin 
De fapt, acum Biia a pus intrebarea asta. 
stii si din numele contului `` RoseAndBiia`` suntem 2 persoane pe contul` asta
Poate faci tu programul fizic, dar respecti si planul alimentar care vine cu programul?
Un alt program bun este P90X dar necesita ceva mai mult echipament decat insanity. Gantere/Bara de tractiuni. Parerea mea este ca insanity este mai bun pentru ardere de grasimi.
Sportul prin care elimini cele mai multe calorii este inotul. 800-1000 kcal intr-o ora de inot continuu plus minus in functie de stil. Cele mai putine pe crawl si spate (in jur de 650-700) si cele mai multe la fluture (spre 1000)
Iar mersul de 1.5km depinde de viteza cu care mergi o viteza normala de mers consumi undeva in jur de 70 kcal.
Toate caloriile de care spun sunt relative si difera in functie de greutatea persoanei in cauza.
Inainte de a face antrenament sau/si inainte de a adormi iti faci un plic de carnitin(ajuta la arderea grasimilor).Eu am slabit 7 kg in 4 zile, avand in vedere ca am mancat foarte putin, fara apa si facand 7 ore de sport pe zi. Sper sa te ajute si pe tine plicurile de Carnitin.
Carnitina si mult alergat. Asta-i secretul. Sa nu faci prostia sa te infometezi. Trebe sa mananci sanatos, daca nu mananci nu ai energie.
Bine... mie mi se pare foarte lejer, comod si sigur sa slabesti 2-3 kg pe luna, eu asa am slabit pana in total am ajuns la -18 kg si ma mentin foarte usor + ca-mi cunosc corpul atat de bine incat pot face cantarul sa arate -2 kg intr-o zi sau -3 kg in 3 zile + nu am pus nici macar 1/2 kg de sarbatori (si am mancat destule porcarii ).
Important e sa ajungi sa-ti cunosti corpul, chiar daca dureaza ceva timp ( la unii ani de zile ), apoi stii clar cum dai jos, cum te mentii comod.
90 % esueaza LAMENTABIL in a se mentine, pentru ca uneori sa te mentii poate fi de 5 ori mai greu decat a fost sa ajungi acolo
Daca esti din Lugoj / Pitesti ( suntem doua ) batem palma
Exact, ea face sport dar mananca ca o vaca, si se asteapta sa slabeasca si se plange dupa ca insanity nu`i bun. Proasto - Rose Apropo, nu pot sa intru pe mess ca or venit idioatele alea de verisoare aici
Dar nu mananc mult, mortaciune! tu aia care bagi 2 inghetatee :-lll si sandwichurii si dulciurii ca vacaa :-ll [ Biia ]
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
