Pune o întrebare

Sport

în 16 Septembrie 2012 | a întrebat:

Cum sa dezvolt pectorali?

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 16 Septembrie 2012 | a răspuns:

Daca nu te duci la sala, poti face flotari acasa. mai sunt si alte exercitii dar iti trebuie un extensor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2012 | a răspuns:

Cu un antrenament / saptamana intens pentru pectorali, la sala, care sa includa 2 exercitii de baza ( de preferat impins cu haltera plan orizontal si inclinat ) si 2-3 exercitii de izolare ( fluturari - orizontal, inclinat -, la scripeti, la aparate speciale ), pauze de 90-120 de secunde intre serii.

Astea + o dieta bogata in proteine ( fara aia nu faci nimic ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Care sunt alimentele bogate in proteine?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru CikEu):

Carne, branza, oua. Mai sunt si altele ( cum ar fi soia, fasolea, etc. ), dar nu te intereseaza, deoarece au proteine de proasta calitate ( fara profil complet de aminoacizi ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 16 Septembrie 2012 | a răspuns:

Fa flotari.
Faci cate poti acum, iar in timp o sa vezi ca vei putea face din ce in ce mai multe.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru ϟkatεVaηϟ):

Asa, si? De ce ar vrea sa faca din ce in ce mai multe, muschii nu se dezvolta asa, ci rezistenta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 16 Septembrie 2012 | a răspuns:

Ridicari cu bara, incearca sa folosesti un sistem piramidal, adica incepi cu greutati mici si cu multe repetari si la a 4 serie sa ajungi la greutate ff grea pentru tine si cam la 5-8 repetari. Fluturari cu ganterele din sezut. Ridicari la plan inclinat cu haltera pentru piept, daca nu stii exact cum se fac poti sa cauti pe google executia, am cautat si eu un site la repezeala si uite cat de cat ceva http://www.culturism-fitness.go.ro/pectorali.htm. Dupa cum zice Paul1991 are dreptate, dar nu ti poti dezvolta asa bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2012 | a răspuns:

Simplu - lucreaza-i. Daca vrei sa te duci la sala, uite o colectie de exercitii pentru pectorali: http://fitclub.ro/......rali-piept

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Februarie 2012
anonim_4396 întreabă:

am 14 ani si vrea sa-mi dezvolt muschi si pectorali... Imi spuneti o solutie dar fara sala.

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Octombrie 2011
cr1571n3l întreabă:

De cate ori pe saptamana trebuie sa fac exercitiul asta pentru ca sa imi dezvolt muschii pectorali : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2012
andrei233332 întreabă:

Nu stiu daca e categoria buna dar am o intrebare...cum pot sa imi dezvolt muschii pectorali si cei de la abdomen? stiu ca pentru abdomen se fac abdomene:)) cam cate ar trebui sa fac pe zi? iar pentru pectorali? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2014
SJ001 întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac ca sa imi dezvolt partea dinspre interior a pectoralilor (definirea liniei dintre pectorali) (daca puteti sa imi dati linkul cu poze sau video), partea de jos e destul...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2018
QWERTY55 întreabă:

Salut, TPU. Ce exercitii fizice trebuie sa fac si cat de multe pe zi, daca vreau sa dezvolt, in ordinea asta: pectorali (prioritate maxima), brate si umeri, muschii din dreptul omoplatilor, abdomenul...? (mai mult)

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii