Pune o întrebare
  Sport
Marymary05
| Marymary05 a întrebat:

Cum sa fac sa imi creasca bicepsul, fac sala de aproape 4 luni. am inceput pentru ca sunt foarte inalt si slab si oricat as manca nu ma ingras. la inceput aveam 23 cm iar acum am 25, 5 cm circumferinta, dar nu creste orice exerciti as face???

7 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
dellov22
| dellov22 a răspuns:

Pai... poate ca nu mananci cum trebuie. uni oamneni nu se pot ingrasa. incearca sa te duci la un medic, poate el o sa iti dea mai multe detalii... studiaza familia ta. poate semeni cu unul dintre nea, urile tale si poate iti va da un sfat.
Funda pentru sfat plss

RăspundeRăspunde
| Cosmin86 a răspuns (pentru dellov22):

Esti femeie de vrei funda?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (1 răspuns)
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
6 răspunsuri:
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

1. ce antrenament ai ( program )

2. ce antrenament pentru biceps ai

3. ce mananci intr-o zi, concret. cate fripturi mananci pe zi?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Marymary05 explică (pentru Cosmin86):

1. 3 zile pe saptamana
2. flexie cu gantera, flexia bara z, flexi hammer, flexi larry scott
3. Dimineata cereale cu lapte
pe la 11 - pizza
pe la 14 - 2-3 oua
20 - cartofi sau depinde ce face mami de mancare

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru Marymary05):

4 exercitii pentru o grupa mica gen biceps? Tractiuni nu bagi?

Si ce alimentatie e aia? Cu alimentatia aia vrei sa pui muschi? Nu ai nici proteine nici carbohidrati suficienti.

Aia e alimentatie de domnisoare firave, fara suparare.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Marymary05 explică (pentru Cosmin86):

Cam ce trebuie sa mananc? si cate exercitii sa fac?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru Marymary05):

2, maxim 3. Eu prefer tractiuni la bara cu palmele spre mine si flexii tip ciocan, e suficient. 4 serii fiecare. Dar miscari lente, controlate.

Uite cum mananc eu cand pun masa musculara:

dimineata : 3-4 oua + fulgi de ovaz + 4 felii sunca de curcan + 8 felii paine integrala

ora 11 : 200 gr nuci/migdale crude

ora 14 : piept de pui +orez
ora 17: muschi de vita + legume sote sau cartofi copti
ora 19: fructe
ora 21: peste ( file de somon sau macrou ) + orez brun
ora 22 : 5-6 iaurturi sau inca o friptura ( inca un piept de pui cu cartofi/orez )

Cam asa se mananca.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente