Pune o întrebare

Sport

în 12 Septembrie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Cum sa slabesc focalizat in zona picioarelor
si cum sa fac muschi rapid in zona abdomenului

12 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns:

Pentru picioare poti incerca sa alergi cam o jumatate de ora sau sa mergi cu bicleta.Pentru abdomen, multe abdomene. Incearca asta multehttp://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag
Dar ca sa ai un abdomen frumos trebuie sa scapi de porcari, dulciuri, fara grasimi, iti fa-ti o anumita dieta si incearca antrenamentrul de mai sus cam 2 luni, o sa vezi rezultatele

Răspunde

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Sebastian98qw9):

"Pentru abdomen, multe abdomene", fals, e una din cele mai stupide metode de a lucra abdomenul. Abdomenlee lucreaza DOAR PARTEA SUPERIOARA a abdomenului, fara alte exercitii NU o sa ai rezultate bune, o sa ai un abdomen deformat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

11 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Perntru picioara trebuie sa faci mai mult efort.
Pentru abdomen trebuie sa faci flotari, cate 2-3 serii a cate 10 flotari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Sn0wY):

CE LEGATURA AU FLOTARIILEEE CU ABDOMENULL Flotarile dezvolta 70% o parte din piept, Triceps 20% si deltoid+biceps 20% fiecare cam cate 10% am aproximat acum, Pentru abdomen trebuie sa faci diferite tipuri de Abdomene Ca de exemplu aici http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
alegeti 3-4 tipurii diferite de abdomene si fa 20 pe fiecare stil
+Cel mai important alimentatia Trebuie sa iti asigurii Proteine+carbohidratii zilnici necesar Dezvoltarii masei musculare
Si abdomenul sa il lucrezi din dif unghiuri
Bafta si daca nu stitii mai bine taceti

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns:

Deci,in primul rand trebuie sa te axezi pe alimentatie pentru ca acolo este punctul principal, fara o aliemntatie pusa bine la punct nu poti sa-ti atingi tinta propusa, dupa care iti trebuie un antrenament zilnic usor structurat care sa cuprinda in general cam toate grupele musculare, nu pre ao sa functioneze daca lucrezi doar picioare si abdomen, iar ce tine de abdomen sa stii ca nu este asa simplu pe cat crezi, dar nu imposibil
Andrei Lucian Rusu antrenor fitness si culturism(id:instructor.personal)

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Sall pai la picioare multa miscare cam 1 ora in fiecare zi bine inteles cu pauze, si la abdomen flotari, geno-flexiuni, abdomene. succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru golftuning):

Frate la abdomen ce rol au genoflexiunile si flotarile normale? straight face Omg daca nai habar taci

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru golftuning):

Si alergatu e bun la abdomen

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru DuzzyDrey):

Au ma rol. nu foarte mare dar au. cal a flotari tii spatele drept si cu muschii de pe abdomen ca doar nu dai din fund cand le faci laughing si la genoflexiuni nu mai stiu

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru radumstain):

Esti complet pe langa

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Poate dar eu nu fac abdomene, numai flotari genoflexiuni si alerg si am abdomenu plat deci rezulta ca au rost laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru radumstain):

Orice exercitiu care arde calorii te ajuta sa ai abdomenul plat, cu cat arde mai multe calorii ( ex. alergatul ) cu atat e mai bun, cand se ard calorii corpul arde grasimea uniform pe tot corpul, deci si pe abdomen ( nu exista slabire focalizata ).

Problame ca "multe abdomene" nu prea ard calorii, sunt exercitii pentru masa musculara.

P.S. : genuflexiuni tongue