Cum sa slabesc focalizat in zona picioarelor
si cum sa fac muschi rapid in zona abdomenului

Sall pai la picioare multa miscare cam 1 ora in fiecare zi bine inteles cu pauze, si la abdomen flotari, geno-flexiuni, abdomene. succes

Perntru picioara trebuie sa faci mai mult efort.
Pentru abdomen trebuie sa faci flotari, cate 2-3 serii a cate 10 flotari.

Frate la abdomen ce rol au genoflexiunile si flotarile normale? Omg daca nai habar taci

CE LEGATURA AU FLOTARIILEEE CU ABDOMENULL Flotarile dezvolta 70% o parte din piept, Triceps 20% si deltoid+biceps 20% fiecare cam cate 10% am aproximat acum, Pentru abdomen trebuie sa faci diferite tipuri de Abdomene Ca de exemplu aici http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
alegeti 3-4 tipurii diferite de abdomene si fa 20 pe fiecare stil
+Cel mai important alimentatia Trebuie sa iti asigurii Proteine+carbohidratii zilnici necesar Dezvoltarii masei musculare
Si abdomenul sa il lucrezi din dif unghiuri
Bafta si daca nu stitii mai bine taceti

Si alergatu e bun la abdomen

Au ma rol. nu foarte mare dar au. cal a flotari tii spatele drept si cu muschii de pe abdomen ca doar nu dai din fund cand le faci si la genoflexiuni nu mai stiu

Deci,in primul rand trebuie sa te axezi pe alimentatie pentru ca acolo este punctul principal, fara o aliemntatie pusa bine la punct nu poti sa-ti atingi tinta propusa, dupa care iti trebuie un antrenament zilnic usor structurat care sa cuprinda in general cam toate grupele musculare, nu pre ao sa functioneze daca lucrezi doar picioare si abdomen, iar ce tine de abdomen sa stii ca nu este asa simplu pe cat crezi, dar nu imposibil
Andrei Lucian Rusu antrenor fitness si culturism(id:instructor.personal)

Esti complet pe langa

"Pentru abdomen, multe abdomene", fals, e una din cele mai stupide metode de a lucra abdomenul. Abdomenlee lucreaza DOAR PARTEA SUPERIOARA a abdomenului, fara alte exercitii NU o sa ai rezultate bune, o sa ai un abdomen deformat.

Poate dar eu nu fac abdomene, numai flotari genoflexiuni si alerg si am abdomenu plat deci rezulta ca au rost

Orice exercitiu care arde calorii te ajuta sa ai abdomenul plat, cu cat arde mai multe calorii ( ex. alergatul ) cu atat e mai bun, cand se ard calorii corpul arde grasimea uniform pe tot corpul, deci si pe abdomen ( nu exista slabire focalizata ).

Problame ca "multe abdomene" nu prea ard calorii, sunt exercitii pentru masa musculara.

P.S. : genuflexiuni