Daca după antrenament nu am febră musculară înseamnă că nu am lucrat bine?

Febra musculara inseamna ca ti s-au rupt fibrele musculare (parca asa se numeau) iar cu alimentatia corecta ti se refac altele mai putetnice, ala e scopul. Daca nu faci mereu febra nu inseamna neaparat ca nu ai lucrat bine. Si ai mare mare grija la alimentatie.

Saptamana trecută am făcut, însă nu mai lucrasem de o luna, ieri am mărit seriile și greutatea însă nu prea resimt nicio durere

Https://www.youtube.com/watch?v=tZVhp5zQDCI uita-te la clipul asta omu asta stie ce zice

Nu ai cum să nu simți nimic, probabil te-ai obișnuit cu febra. După mulți ani de sală nu mai simți aceeași durere. Dar da, dacă ești la început, 100% n-ai lucrat cum trebuie.

Febra musculara nu este neaparat un indicator al eficientei antrenamentului.

Inseamna ca nu ai depus efort. Daca este primul antrenament.

"Si ai mare mare grija la alimentatie." -> la ce te referi mai exact?

Sa iti iei caloriile necesare, proteinele, grasimile, carbohidratii, sa bei destula apa, vitaminele l, etc. Alimentatia conteaza aproape mai mult decat exercitiul fizic in sine. Oricum una fara alta sunt 0