Daca esti in o perioada de stagnare oare o functiona metoda asta?
As vrea sa raspunda oameni care au experienta nu toti copiii
Ideea e ca eu am slabit de la 120 kile la 75 in vreo 2 ani
Mananc
Legume
Fructe
Seminte si Oleaginoase
Branza/Oua ponderat nu de la tara
Din martie nu mai mananc carne
De 5 luni nu mai slabesc deloc sub nici o forma indiferent de cata miscare fac + alimentatia mea
Am intrebat pe cineva care se pricepe si mi-a sugerat ca pentru a trece peste aceasta perioada de stagnare 1 zi pe sapt sa mananc mai multi carbohidrati inclusiv alimente (pe care eu nu le consum )
Cartofi
Orez
Paste
Paine Integrala
Ce ziceti poate functiona?
Multam
Da, se numeste "zi de incarcare", rolul ei este sa-ti accelereze metabolismul. Faza este ca metabolismul s-a acomodat cu alimentatia ta, trebuie sa-l faci sa varieze, iar faza cu zilele de incarcare ( mai numite si zile de trisare ) e cea mai buna.
Mai poti folosi metoda de uzura, gen 3-5 zile nu consumi deloc carbo, doar proteine, dar e foarte solicitanta, e folosita in general inainte de concursuri.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Cat e nevoie, pana ajungi la greutatea dorita
Eu personal am mereu o zi de incarcare, chiar ma ajuta sa ma antrenez mai intens
Da, pare ok, eu as mai adauga o sursa de carne sau peste
Si niste grasimi sanatoase, gen cateva masline, ulei de masline, un peste gras ( somon ), unt de arahide ( o sursa excelenta )
Http://www.myproteins.ro/peanut-butter
Nu stiu cat de natural e, dar pare mai bun decat alea din cora sau carrefour ( le-am incercat si pe alea )
Nu consumi nici macar peste?
Nu am consumat niciodata, dar am auzit de bine
nu mi se pare foarte ok sa elimini complet carnea si pestele, spre ex. pestele oceanic are omega 3, 6, 9, proteine, creatina si altele + putine grasimi
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
