Daca incep sa fac flotari si abdomene de acum (august) pana in semptembrie anul viitor s-ar cunoaste? Prima intrebare si a doua cam cate flotari si abdomene ar trebui sa fac?

La ce vrei sa se cunoasca? la forta? la dat burta jos in caz ca o ai sau la patratele? imagineaza-ti un cub de portelan bagat intr-un balon cu untura.cand il atingi simti untura la suprafata, iar portelanul nu o sa se vada cu ochiul liber.Cam aceeasi treaba e si cu patratelele pe abdomen. Daca faci pur si simplu abdomene, probabil o sa ti se mareasca patratelele dar nu o sa se vada da ai burta. Burta se da jos prin alergat.Crede-ma e cea mai eficienta solutie. Dupa ce dai statul de grasime apoi poti incepe cu abdomene.Cate trebuie sa faci? raspuns : cate poti. fiecare avem corp diferit. Gandeste-te la faptul ca trebuie sa faci 5 serii. exemplu faci 10 repetari, si pauza 5 minute si apoi bagi iar. Daca nu reusesti sa faci 4 serii, incearca sa faci 8 a cate 5 si tot asa. Daca le faci fara probleme, adauga greutate. La un moment dat o sa vezi ca le faci fara nici o problema si nu se mai vede nici o diferenta asupra corpului tau.in speranta ca am fost destul de clar, te salut cu respect

NoNeStyle lasate frate nai habar, in primul rand, DA o sa se vada rezultate daca lucrezi corect, in al2lea rand e cea mai mare greseala sa lucrezi in fiecare zi pentru ca muschiu are nevoie de 48/h(ore) pentru refacere, iar muschiul evolueaza(creste) in timpul pauzei nu cand il Lucrezi, cat despre antrenament conteaza varsta daca ai putea sa ne-o zici si cam ce ai putea faci cel ma bine e sa lucrezi pana la epuizare o grupa de muschii si 1 sau 2 zile pauza depinde de organism. ai putea incerca LUNI- Flotarii-10 sau 20 a cate 5-6 serii. marti pauza miercuri 25-30 abdomene a cate 6 serii, joi pauza vineri genoflexiunii 25-30 a cate 8 serii.( luni daca poti, incearca pe langa flotarii dpa o pauza mai mare (20 min) tractinuii cate poti a cate 2-4 serii cu dif. prize, sper ca te-am ajutat

Http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
Daca urmezi exercitiile de aici si te le faci peste o zi te asigur ca rezultatele vor aparea mai repede decit crezi... Succes;)

Alt copil mic, muschii se dezvolta in zilele de ODIHNA ( adica in cele 48 de ore de care tu n-ai auzit si care sunt necesare pentru dezvoltare ).

Antrenament zilnic = supra-antrenament = progrese lente si mediocre

Ah, si alimentatia conteaza mai mult decat antrenamentul cand faci sport.

Apuca-te de sah

Incearca sa nu mai raspunzi daca nu sti

nu ai habar ce vorbesti e o prostie sa lucrezi in fiecare zi nu lasi muschiul sa se odihneasca si degeaba ca no sa progreseszii