Dacă lucrez cu greutăți, e ok să adaug câte un kg dupa fiecare lună?

E ok sa adaugi un kg dupa fiecare antrenament.

Ca sa isi rupa fibra musculara? Ii stii metabolismul, rezistenta?
E o greseala sa maresti grutatea dupa fiecare antrenament. Asta se face periodic, incercand si vazand capacitatea musculara.

Nu timpul conteaza. Cand esti pregatit trebuie sa adaugi. adica daca faci 3-4 repetari cu greutate maxima atunci adaugi cate un kg. de exemplu daca acum faci 3 repetari la impins haltera la piept cu 60 kg atunci la antrenamentul urmator poti face 1-2 repetari cu 62 adica adaugi 1 kg pe fiecare parte

Adaugi cand crezi tu ca trebuie, nu neaparat dupa o luna.

Daca fibra ta musculara se rupe de la 1 kg nu stiu cum reusesti sa bei apa si din sticle de 1 litru si din sticle de 2 litri fara sa iti rupi mainile.

Ce legatura are consumul de alimente si lichide cu lucrul masei musculare la un antrenament?

Da