Daca merg cu rolele 2 zile pe saptamana, toata ziua, fac muschi puternici la picioare?

NU =]]]], adică da. foarte puțin... încearcă înotul. cu ăla faci mușchi la tot corpul

Daca urci si cobori scarile pe role, o sa ai rezultate vizibile. Este un antrenament foarte uzitat in cercurile junimii.

Da, mai mult de o groaza.

Da, o să faci muschi la picioare dacă o să mergi cu rolele.

Da, desi nu sunt sigura ca e recomandat doua zile intregi pe saptamana. Sfatul meu este sa mergi cu rolele +4 zile pe saptamana, in jur de 2-3 ore.
My 2 cents: Consuma cate un baton proteic in ziua in care te decizi sa te plimbi cu rolele. Iti vei dezvolta mai bine muschii.

Evident ca NU. Parca ai fi un copil mic cu intrebarile astea.

Este aproape ca si cum umbli.Deci nu faci muschi.

Chiar sunt un copil mic.

Multumesc. Oricum, se vede o schimbare de cand am inceput asta. Am pus intrebarea asta pentru ca depun mai mult efort decat cu un extensor. De cand folosesc extensorul nu se vede nici o diferenta.

Muschii pe picioare se fac cu un antrenament de genul:

- 4 serii genuflexiuni cu haltera pe umeri ( de preferat o greutate mai mare decat corpul tau )
- fandari cu gantere in maini, 4 serii
- impins la presa, 4 serii
- flexii si extensii, 4 serii fiecare

Asa arata un antrenament pentru muschi la picioare.