Dați-mi exemple de alimente cu multă valoare energetică.

Alimente:morcovi,brocoli,varza,sfecla rosie, fasole, spanac sau conopida.Nu neapar legume, poti manca si:mere, peste, carne de pui sau alune.

Cele cu multa valoare energetica sunt cele cu multe calorii/kilocalorii: carbohidrati(orez, cartofi, porumb etc), proteine (carnea de orice fel: pui, porc, vita etc, fasole, soia, quinoa etc cu mentiunea ca cele de origine vegetala nu au toti aminoacizii esentiali, asa cum au cele de origine animala) si grasimi sanatoase (oua, branza (nu topita), oleaginoase: migdale, nuci, seminte, caju samd).
Pentru a beneficia de energie dupa masa, trebuie sa tii cont de niste reguli:
1. Nu combina niciodata carbohidrati cu proteine sau cu grasimi. Noi, romanii, avem combinatiile noastre preferate: cartofi prajiti cu friptura si paine, piure de cartofi cu friptura si paine, orice fel de carne cu paine . Combinatiile de acest fel nu fac decat sa ingreuneze digestia, sa iti dea o stare de moleseala si la cateva minute dupa ce ai mancat, sa ti se faca somn. Bineinteles ca pe langa oboseala pot aparea balonari, dereglari ale scaunului si asa mai departe.
2. La fiecare masa mananca o portie de salata (si nu boeuf ), pentru ca usureaza digestia. Acelasi efect il are si ananasul; consuma una-doua felii de ananas dupa masa.
3. Nu manca repede. Cercetatorii au demonstrat ca cu cat mananci mai repede, cu atat o sa asimilezi mai mult sub forma de grasime.
4. Nu manca in cantitati "industriale". Pentru a constientiza senzatia de satietate, creierul nostru are nevoie de 5-6 minute.
Regulile sunt simple, dar impactul lor asupra vietii e major.

Cerealele. Soia, fasole, mazare.
Si dulciurile, dar nu te sfatuiesc sa te orientezi spre acestea caci iti vor face mare rau.

Lactatele,dulciurile,carnea,cerealele integrale, etc

În general tot ce este bio, de preferat fructele, legumele (în general verzituri: broccoli, spanac, castraeți, salată etc) și carnea de vită sau de pui (fără pieliță). În general tot ce este bogat în proteine și cât mai puțini carbohidrați, care îți dă senzația de saturație pe moment, dar după ceva timp după ce ai consumat te simți fără energie și flămând toată ziua. Dulciurile sunt okay în funcție de calitatea lor și de cantitate. Ciocolata este un bun energizant, însă e bine să se consume în catități mai mici, e de preferat față de alte dulciuri proaste din comerț precum pufuleții aromați, plini de chimicale care te obosesc mai mult, decât îți dau energie. (1-2 cuburi pe zi, sau la câteva zile)

Ha, am asteptat stiintificii. Te-au umplut de vitamine, calciu proteine si altele.

Cunoscut ca cel mai bun furnizor de energie, folosit de toti sportivii pentru modul cum e metabolizat de organism - MIEREA. http://www.ele.ro/......are--47346

Sa nu uit. Nu cumpara din magazin, toata e falsa. Cauta un producator apicultor serios.

Grasimile au cele mai multe calorii sa stii asta
carbo au la fel ca proteinele spre diferenta ca proteinele tin de foame si nu scazi in masa musculara cand slabesti, de asta recomand o dieta bogata in proteine
mereu sa fi atent la calorii, consuma multe legume alea nu ingrasa, un fruct pe zi, un iaurt recomand lacatele low fat cu drag

Daca mananci cat trebuie, n-o sa depui grasime, oricat de grabit ai inghiti

Uleiul are aprox. 900kcal/100g.

Https://authoritynutrition.com/eating-fast-causes-weight-gain/