Dati-mi si mie va rog, un program de forta la sala mentionez am 1.73 si 66kg. am un fizic foarte placut, dar nu am forta necesara sa ridic greutati mari, imi tremura mainele dupa 6/7 repetari

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Da, dar e temporar, in timp trebuie sa ajungi sa-ti faci propriul program.

luni - piept
marti - spate
miercuri - umeri si trapez
joi - picioare
vineri - brate si antebrate

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 23 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Asa mi se intampla si mie inainte.
Nu uita sa faci incalzirea prima data. Si incepe cu greutati mici pentru a te obisnuii.
O zi placuta

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Cate zile pe sapt?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Uite aici... http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Ianuarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Ai vreun program de 5 zile pe sapt?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Mersi mult esti foarte expert in cea ce faci.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Martie 2016
slow0 întreabă:

Cum e mai bine la sala pentru a creste in masa, greutati mici si multe repetari sau greutati mai mari si mai putine repetari?

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Aprilie 2013
cozmalau întreabă:

Cand fac exercitii pentru masa la sala cat de tare sa ma fortez? sa ridic greutati mari care abia le ridic sau mijlocii, ca sa simt ca dupa ce termin o serie sa mai pot face 2 repetari?

9 răspunsuri
trimisă pe 27 Martie 2016
Bogdy4Boss întreabă:

am 17 ani (fac 18 in vara) si sunt ectomorf... :( vreau sa ma apuc de sala deoarece sunt foarte slab si subtire in picioare si brate. Am 1, 85 inaltime, am citit multe despre alimentatia...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2017
maestruk întreabă:

M- am apucat de sala si am 10 luni.Ideea e ca cu cat merg mai mult, cu atat simt ca- mi scade puterea.Fac multe repetari cu greutati putine, uneori si cu greutati mari, deoarece vreau forta,...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 28 August 2011
MajorAsshole întreabă:

Are cineva idee de ce atunci cand ridic greutati (nu neaparat foarte mari) imi tremura mainile (muschii)? E vorba de greutati pe care le ridic fara probleme; cu toate astea, imi tremura muschii. Banuiesc...? (mai mult)

5 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii