Pune o întrebare

Sport

în 24 Iulie 2013 | a întrebat:

De astazi am inceput programul la sala si as dori sa iau niste proteine sau ceva care sa ma ajute.Ideea e cand raspundeti sa-mi spuneti de ce trebuie sa iau acel fel de proteine si nu altul ca sa inteleg si eu !
Am 1.82 si 58 kg, 17 ani.
La alimentatie mananc in general carne(porc si peste mai mult).
Daca ar mai putea cineva cu experienta sa-mi alcatuiasca un program pentru fiecare zi la sala ce sa fac ar fi perfect !

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Iulie 2013 | a răspuns:

De ce in fiecare zi, muschii cresc in zilele de pauza, fara zile de pauza o sa cresti lent si la un nivel slab

Orientativ :
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-cosmin-0001.html

ALa e jurnalul meu. Are 3 programe de antrenament ( eu la 3-4 luni schimb program ) si 3 planuri de alimentatie diferite ( 2 pentru definire si 1 pentru muschi ).

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 24 Iulie 2013 | a răspuns:

In primul rand trebuie sa nu mergi in fiecare zi la sala in pauze cresc muschii

Mananca des odata la 2-3 ore ai grija sa mananci proteine Carnea de Porc nu e buna (pui, curcan, vita, peste) baga si legume / fara prajeli/fast food/junk food tu trebuie sa mananci undeva la 120 g / zi proteina
Si cel mai important nu te astepta ca dupa 3-5 luni de sala sa fii Arnold

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2013 | explică (pentru deundecumpar):

Ceva proteine nu ar fi bine sa iau la inceput?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2013 | a răspuns (pentru Radu_7899):

Pai iei deja

proteine = carne, peste, branza, oua, unele legume, alte lactate

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ma refeream daca sa iau ceva in plus fata de alea big grin !

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2013 | a răspuns (pentru Radu_7899):

Adica suplimente.

iei doar daca nu poti sa-ti asiguri din alimentatie proteinele necesare

cate mese ai pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Cam din 2-3 ore in 2-3 ore big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ai putea sa-mi faci daca se poate si un program cam ce sa fac in fiecare zi big grin ?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2013 | explică (pentru Radu_7899):

Cam 5 mese big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iunie 2012
Borgorex întreabă:

Salut Decii. Eu m-am hotarat sa ma apuc de sala.M-am gandit sa iau niste proteine. As vrea daca se poate sa ma ajutati. Si prin ajutor ma refer la : . a) Ce proteine ar trebui sa iau fiind si la...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Astazi m- am apucat si eu de sala si as avea niste intrebari despre alimentatie. Adica cam ce ar trebui sa mananc in mare parte, ca as vrea sa fac muschi calumea dar instructorul de acolo mi- ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Martie 2015
stangaionut întreabă:

Sunt incepator la sala si as vrea sa va cer un program de alimentatie,ce trebuie sa mananc in fiecare zi,in ce cantitati etc. si ce nu am voie sa mananc, multumesc

7 răspunsuri
trimisă pe 17 Decembrie 2012
android12 întreabă:

Spuneti-mi si mie un program pe care al trebui sa il respect la sala? ce alimentatie ar trebui sa am? ce sa mananc si ce nu.

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2013
EdiShadow întreabă:

Am o problema, un fix, am o fobie. Sunt un gen de persoana care ii place sa arate bine, fashionist din asta :)). Fac sala, si vreau sa dau grasimea abdominala jos si soldurile. Pe mine ma...? (mai mult)

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii