Pune o întrebare

Sport

în 31 Martie 2015 | a întrebat:

De ceva timp m-am apucat de facut sport: flotari/tractiuni/genuflexiuni/abdomene + alergat. eu am incercat sa imi fac un program pe zile, dar in programul meu trebuie sa fac cate ceva in fiecare zi: spre exemplu: luni flotari + tractiuni / marti genuflexiuni si tot asa... nu am nicio zi libera de pauza in care sa nu fac absolut nimic. Ce credeti: chiar daca urmatoarea zi nu antrenez aceeasi grupa de muschi ca in ziua precedenta, tot ar trebuie sa fac o zi pauza in "antrenamente"? Cate zile este recomandat sa faci genul asta de "sport" pe saptamana sau in general cate zile e recomandat sa faci si cate sa ai pauza.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 31 Martie 2015 | a răspuns:

Pai tu practic nu dai nicio zi libera muschilor sa creasca!

Recomandat e sa te antrenezi 3 zile pe saptamana si 4 zile PAUZA TOTALA.

Asa le dai 4 zile sa creasca.

Invata sa te antrenezi, daca vrei muschi, altfel ramai un copil firav ( care face sute de flotari pe zi, dar tot firav e ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2015 | a răspuns:

Daca vrei masa musculara, sa nu iti imaginezi vreodata ca exercitiile alea o sa te ajute.
2. Abdomenele sunt cele mai proaste exercitii pentru dezvoltarea abdomenului, prin abdomene nu faci decat sa iti distrugi coloana.
Tu daca faci sport zilnic, muschii vor creste mai gre, muschii se dezvolta in zilele de odihna, cu cat mai multe antrenamente, cu atat te dezvolti mai greu, maxim 3-4 antrenamente pe saptamana.
3. Daca vrei masa musculara te duci la sala.
4. Ai alimentatie speciala pentru masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2015 | explică (pentru Vladut650):

Ca si alimentatie incerc sa nu mananc prajeli, fast-food, dupa ora 7, iar mesele sa fiu cat mai bogate in proteine, lactate, legume/fructe si foarte putina paine. De sala daca ma apuc trebuie sa ma tin de ea, ori asta nu voi putea face mereu, iar dupa un anumit timp corpul se obisnuieste cu o alimentatie mai bogata pentru. ca el are nevoie de mai multa energie, dar cand am sa renunt la sala..ma pot ingrasa daca nu ma mentin. Oricum nu sunt genul care sa trag de fiare, pur si simplu nu ma tenteaza prefer o bara unde sa fac tractiuni si restul de exercitii cu greutatea mea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2015 | a răspuns (pentru gabglory):

Pai da dar cu flotari, abdomene si genuflexiuni nu faci treaba. Cu mancatul dupa ora 7 e un mit, poti manca si la ora 8 daca mananci ce trebuie. Numai manca multe fructe, multe fructe contin ZAHAR, si zaharul nu cred ca te ajuta. Carne nu mananci deloc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2015 | explică (pentru Vladut650):

Ba da, de obicei la pranz. piept de pui / ceafa de porc sau alte preparate, iar de vreo 3 ori pe saptamana mananc si cate 2 oua.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Martie 2015
Mirceadumb întreabă:

Daca fac acasa exercitii cu greutatea proprie cate zile trebuie sa las pauza dupa ziua in care am antrenat o anumita grupa de muschi? Sa zicem ca astazi fac mai multe tipuri de exercitii pentru...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie 2015
Georgestaff08 întreabă:

mă antrenez acasă fac flotări genuflexiuni abdomene și tracțiuni de câte ori să mă antrenez pe săptămână și să le fac pe toate odată sau pe zile

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2011
crixus întreabă:

Ma gandesc sa incep urmatorul program : o zi tractiuni, urmatoarea zi flotari si abdomene timp de o saptamana si urmatoarea saptamana pauza. Deci programul este de o saptamana da o saptamana nu. Ce credeti...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii