Pai dupa ce mergi la sala ar vi favorabil sa mananci un fruct sau salata, un iaurt...
funda?
Buna, e normal sa mananci, de exemplu, lactate, trebuie sa mai mananci si putina carne... sper ca te am ajutat
Ti-a zis prost. ultima masa sa fie cu 2 ore inainte de culcare. si mananci cam la 3-4 ore o masa ( putin si des ).
foarte important :
http://www.getfit.ro/......abire.html
dupa antrenament ai nevoie de carbohidrati ( pentru refacere ) si proteine. ai putea manca peste cu orez sau piept de curcan cu legume.
http://www.cristianmargarit.ro/2009/12/dieta/ce-mananc-seara
Asta e considerata masa dupa antrenament.
Evident ca NU
1. fructele nu se mananca seara ( carbohidratii simpli nu se mananca seara pe scurt )
2. nu au nici carbohiderati si nici proteine
Seara mananci un peste ( de preferat somon sau alt peste oceanic ) si cu legume sau orez fiert sau o salata ( rosii, ceapa, morcovi, etc. ).
E foarte indicat sa intri, alea sunt alimente sanatoase. Nu conteaza ora X sau ora Y, sa fie cu 2-3 ore inainte sa te culci. In niciun caz nu mananci fructe seara, fructe mananci intre mese si inainte de antrenament.
anonim_4396 întreabă:
Cipi1212 întreabă: