De saptamana asta merg zilnic la sala de la 16 la 18.cand merg acasa mai pot sa mananc ceva sau nu. daca da, cam ce anume?

Ce obiective ai?

Pai dupa ce mergi la sala ar vi favorabil sa mananci un fruct sau salata, un iaurt...
funda?

Ai putea sa mananci.dar numai niste fructe sau legume.

Buna, e normal sa mananci, de exemplu, lactate, trebuie sa mai mananci si putina carne... sper ca te am ajutat

De exemplu iaurt cu fulgi de porumb?

Obiectivul meu e sa mai dau jos de pe picioare si fund cat mai repede, sa le modelez, sa le dau alta forma.

Tipul de la sala a zis sa nu mai mananc nimic dar totusi la 16 pana la 23 cand ma pun sa dorm sunt multe ore si nici asa nu cred ca e bine cu stomacul gol

Ti-a zis prost. ultima masa sa fie cu 2 ore inainte de culcare. si mananci cam la 3-4 ore o masa ( putin si des ).

foarte important :
http://www.getfit.ro/......abire.html

dupa antrenament ai nevoie de carbohidrati ( pentru refacere ) si proteine. ai putea manca peste cu orez sau piept de curcan cu legume.

http://www.cristianmargarit.ro/2009/12/dieta/ce-mananc-seara

Asta e considerata masa dupa antrenament.

De exemplu 2 mere seara dupa ce vin ar fi suficient?

Evident ca NU

1. fructele nu se mananca seara ( carbohidratii simpli nu se mananca seara pe scurt )
2. nu au nici carbohiderati si nici proteine

Seara mananci un peste ( de preferat somon sau alt peste oceanic ) si cu legume sau orez fiert sau o salata ( rosii, ceapa, morcovi, etc. ).

Ca sa nu intru in peste, legume, orez, iaurt cu fulgi de porumb nu ar fi indicat? pe la ora 7 aproximativ.

E foarte indicat sa intri, alea sunt alimente sanatoase. Nu conteaza ora X sau ora Y, sa fie cu 2-3 ore inainte sa te culci. In niciun caz nu mananci fructe seara, fructe mananci intre mese si inainte de antrenament.