Deci, eu fac acasa un antrenament. Cand ar fi recomandat sa il fac? Orele le incep la 13 si termin pe la 19-20. Cand sa fac antrenamentu dimineata sau seara?

Buna, de preferat dimineata, corpul dimineata se trezeste, seara vrea sa dorma, iar daca faci atrnamente seara, o sa dispara nevoia de somn si o sa te alegi cu o noapte alba.

Intotdeauna dimineata, cat mai devreme cu putinta. Desi pare contraintuitiv, efortul fizic iti produce disponibilitate energetica, adica te trezeste nu te adoarme, un antrenament facut seara iti va crea probleme de somn.

Clar dimineata!
In primul rand iti faci exercitile de dimineata!
Si al doi-lea e ca vei fi mult mai vioi pe timpul zilei )

Depinde, daca e antrenament de forta/masa musculara e stupid sa-l faca dimineata.

Pai antrenamentu meu e cum a zis cosmin, pentru masa musculara si dureaza cel putin o ora jumate...

Ok, pe rand.

1. Antrenamentul trebuie sa dureze MAXIM 1 ora, dupa 1 ora deja mai mult distrugi decat construiesti.

Muschii si forta se construiesc cu exercitii PUTINE si GRELE ( maxim 8 repetari, poti peste, maresti greutatea ) si DOAR exercitii de baza : flotari la paralele, tractiuni la bara, indreptari cu haltera, presa militara, genuflexiuni cu haltera pe umeri, ramat cu gantera, etc.

2. Il faci dupa ce ai mancat cel putin 1-2 mese bogate in PROTEINE si carbohidrati. Deci la pranz sau seara mai bine, in niciun caz dimineata.