Pune o întrebare
  Sport
anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Deci, sa inteleg treaba cu proteinele pe zi.
Iti trebuie 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram si il inmultim cu 2.
De exemplu, daca am 70 kg, imi trebuie 140 grame proteine pe zi?

Masa mea de dimineata : 3 albusuri, 2 bucati telemea, 1 pahar lapte, jumatate felie paine integrala, 2-3 felii salam sasesc sau sunca praga. ( e bun meniu de dimineata, si cat proteine are )

11 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
Nickname1890
| Nickname1890 a răspuns:

Exact. inmultesti kg cu 2 si de atatea grame de proteine ai nevoie in fiecare zi.

1 albus are cam 3.5g de proteina deci 10g

1 felie de branza depinde de marime undeva in jur de5g deci 2 felii inseamna 10 g un pahar de lapte = vreo 7-8g 2 felii de salam 2-3 grame deci ai cam 30g proteina in ce ai scris tu acolo plus sau minus in functie de gramaj. Ceea ce este suficient, dar la micul dejun ai nevoie de mai multi carbohidrati. mai adauga niste legume crude.

RăspundeRăspunde
| anonim_4396 explică (pentru Nickname1890):

Cel mai folositor raspuns! Mersii frumos big grin

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Dkgray a răspuns (pentru anonim_4396):

Vezi ce i-am scris lui Nickname1890.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
10 răspunsuri:
Dkgray
| Dkgray a răspuns:

Consuma si galbenusul, e partea cea mai nutritiva din ou si elimina total mezelurile.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| anonim_4396 explică (pentru Dkgray):

Galbenusul produce colesterol

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Nickname1890 a răspuns (pentru Dkgray):

Galbenusul este partea cea mai toxica din ou.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Dkgray a răspuns (pentru Nickname1890):

Astea sunt folclorisme de prin anii 80. S-au facut sute de studii care au demonstrat faptul ca, colesterolul din alimentatie are o foarte mica influenta asupra celui din sange.
Ca si fapt divers eu consum intre 15 si 20 de oua pe saptamana, fierte moi, de vreo 3 ani si analizele mi-au iesit excelent.
http://www.naturalnews.com/025995_cholesterol_eggs_eating.html
http://www.webmd.com/ahrq/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast?page=2
http://www.cristianmargarit.ro/2010/11/dieta/grasimi-sanatoase-2
http://forum.getfit.ro/showthread.php? 9054-Cate-oua-pe-zi/page5
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/eggs/

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Vezi conţinutul de proteine al alimentelor la lista următoare ( şi faci singur calculul ) :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

Toate cele bune.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
OliviaKat
| OliviaKat a răspuns:

Of si tu iei cacaturi de alea...no zic cu rautate dar am un coleg care a luat o vreme si dupa aia s-a lasat. no bine dupa ce s-a lasat i-au crescut bube pe spate si pe umeri dupa aia s-a dus la doctor. eu nu vreau sa te superi dar asa iti strici corpul sad. mai gandeste-te

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru OliviaKat):

Si TU iei proteine zilnic. Tu DE CE nu ai bube pe spate?

Copil mic, nu mai confunda proteinele cu anabolizantele

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| BracKMyhay95 a răspuns (pentru OliviaKat):

El vorbea de mancare si nu de suplimente. Tu daca mananci branza ai bube pe spate?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente