Deci, sa inteleg treaba cu proteinele pe zi.
Iti trebuie 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram si il inmultim cu 2.
De exemplu, daca am 70 kg, imi trebuie 140 grame proteine pe zi?

Masa mea de dimineata : 3 albusuri, 2 bucati telemea, 1 pahar lapte, jumatate felie paine integrala, 2-3 felii salam sasesc sau sunca praga. ( e bun meniu de dimineata, si cat proteine are )

Bună!

Vezi conţinutul de proteine al alimentelor la lista următoare ( şi faci singur calculul ) :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

Toate cele bune.

Of si tu iei cacaturi de alea...no zic cu rautate dar am un coleg care a luat o vreme si dupa aia s-a lasat. no bine dupa ce s-a lasat i-au crescut bube pe spate si pe umeri dupa aia s-a dus la doctor. eu nu vreau sa te superi dar asa iti strici corpul . mai gandeste-te

Si TU iei proteine zilnic. Tu DE CE nu ai bube pe spate?

Copil mic, nu mai confunda proteinele cu anabolizantele

Consuma si galbenusul, e partea cea mai nutritiva din ou si elimina total mezelurile.

El vorbea de mancare si nu de suplimente. Tu daca mananci branza ai bube pe spate?

Galbenusul produce colesterol

Galbenusul este partea cea mai toxica din ou.

Cel mai folositor raspuns! Mersii frumos

Astea sunt folclorisme de prin anii 80. S-au facut sute de studii care au demonstrat faptul ca, colesterolul din alimentatie are o foarte mica influenta asupra celui din sange.
Ca si fapt divers eu consum intre 15 si 20 de oua pe saptamana, fierte moi, de vreo 3 ani si analizele mi-au iesit excelent.
http://www.naturalnews.com/025995_cholesterol_eggs_eating.html
http://www.webmd.com/ahrq/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast?page=2
http://www.cristianmargarit.ro/2010/11/dieta/grasimi-sanatoase-2
http://forum.getfit.ro/showthread.php? 9054-Cate-oua-pe-zi/page5
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/eggs/

Vezi ce i-am scris lui Nickname1890.