| Jidvei a întrebat:

Dupa o luna de upper/lower m-am decis sa imi schimb programul, m-am gandit la urmatoarea alternativa, nu sunt incepator sa mai fac full body+ ca nu mai au efect la mine.
Luni spate+umeri
Marti piept+trapez
Joi picioare+abdomen
Vineri triceps+biceps

Răspuns Câştigător
| Cosmin86 a răspuns:

Pare ok programul, doar ca n-as face umeri inainte de piept, ca atunci cand lucrezi pieptul intra si umerii si le afectezi recuperarea de luni (+ nu lucrezi nici piept cum trebuie).

Inverseaza luni cu marti si e OK.

3 răspunsuri:
anonim_4396
| anonim_4396 a răspuns:

Am uitat sa mai zic si sa le tot rotesc, adica saptamana a 2-a facut Luni brate si asa mai departe.

| AnastasiaK a răspuns:

Cati ani de sala ai tu de "nu mai au efect" la tine? laughing laughing

| Jidvei explică (pentru AnastasiaK):

Cum la altii nu au efect anumite exercitii asa nici la mine nu intra, lucrez cu greutati mari si nu pot maximiza tot potentialul la full body, intrebarea ramane aceeasi.