NU, laptele are proteine cu absorbtie lenta, e aiurea sa-l iei dupa antrenament.
Dupa antrenament iei ceva cu absorbtie rapida.
In general nu e bine sa bei laptele imediat dupa antrenamemt, cum spunea si cosmin ai nevoie de o sursa de proteina cu absorbtie mai rapida.
Incearca un piept de curcan, un peste. Iar api la o ora jumate 2 ore dupa masa poti sa bei lapte.
Inainte de antrenament ia o ciocolata casa nu faci vebra musculara dupa antrenament cand esti frant bea un energizant siti trece ( Lapte poti sa bei dimineata cand te trezesti)!
Si poti lua Fructe
Esti pe langa si tu, auzi ciocolata
Ce ma ciocolata nu face bine ten mm de...
NU, are zahar!
Inainte de antrenamnet se consuma creatina sau oxid nitric, NU aberatii gen ciocolata, cu o gramada de calorii si de zahar, ce naiba.
Mai documenteaza-te si tu inainte sa aberezi, copil mic.
Si ce treaba au fructele? DE CAND au fructele PROTEINE?
Energizant? serios? sper sa mai traiesti macar 5 ani cu asta...
De ce sa nu consumi carbohidrati pentru energie inainte de antrenament?
Nici creatina si nici oxidul nitric nu sunt obligatorii. Nu toata lumea are nevoie de ele.
Evident ca o sa consumi carbohidrati complecsi inainte de antrenament cu 2 ore, creatina si oxidul nitric sunt doar pentru o energie suplimentara.
Buna
Eu te sfatuiesc, dupa antrenament sa astepti in jur de 10 minute si apoi sa bei APA Laptele il poti bea dimineata si un mar sau ceva de genu.
hgcl întreabă: