E normal sa ma doara spatele cand fac exercitii pentru abdomen?

12 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Iunie 2014 | a răspuns:

Tot cardio. Pentru eliminarea grasimii : CARDIO + alimentatie. Exercitiile conteaza cam 20 %, alimentatia 80 %.

Si la exercitii faci cardio ( antrenamente de 1 ora, daca nu poti sa alergi 1 ora, alergi apoi cand obosesti mergi rapid pana te doihnesti, apoi alergi iar si tot asa ). Sau poti face 1 ora inot, 1 ora bicicleta pe teren in panta ( altfel e prea usor ), etc.

Răspunde

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 15 Iunie 2014 | a răspuns:

NU! Nu e normal! Eu cred ca ar trebui sa te lasi de acele exercitii pana nu ti se vindeca spatele daca vrei sa nu ai dureri de spate toata viata...

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2014 | a răspuns:

Depinde ce exercitii faci si depinde ce te doare. Daca te dor muschii, atunci nu e ceva anormal, unele exercitii pentru abdomen solicita si muschii spatelui. daca te doare coloana vertebrala, atunci ar fi bine sa mergi la un medic sa vezi ce e cu ea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2014 | a răspuns:

Nu, nu este.Dar daca esti la inceput, la BURTĂ este normal.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2014 | a răspuns (pentru NexusHELPER):

Ba este, probabil face abodmene.

abdomene = cele mai PROASTE si ineficiente exercitii, care in timp iti distrug coloana

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Nu fac abdomene. Stiu ca ineficiente. Dar sunt la inceput. Poate de asta ma doare. Are vreo legatura?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2014 | a răspuns (pentru IForgotMyNameAgain):

Nu ar trebui sa te doara spatele, punct. ar trebui sa te doara muschii cel mult... dar atat.

Ce antrenament ai mai exact?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2014 | a răspuns (pentru IForgotMyNameAgain):

Par ok exercitiile, dar sa stii ca nu sunt pentru un "abdomen plan", un abdomen plat se face prin exercitii cardio ( alergat, inot, bicicleta, coarda, stepper, etc. ), nu prin exercitii de tonifiere happy

Mai bine faci doar ridicari de picioare din atarnat si l-sit pentru abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Si pentru "muffin top" imi poti recomanda niste exercitii?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Genuflexiunile sunt bune pentru muschii picioarelor?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2014 | a răspuns (pentru IForgotMyNameAgain):

Da. cele mai bune pentru picioare si fund ( daca le faci corect, pana jos, adica pana esti la 1 cm de pamant cu fundul ).

cand avansezi, poti sa incerci sa faci chiar intr-un picior, asa :
https://www.youtube.com/watch?v=IKcGwlFT8oM

Dar doar dupa ce progresezi si esti foarte bine incalzita ( ca altfel risti sa te accidentezi la genunchi ).

Mai poti face fandari pentru picioare si sprinturi.