Da, este okey, dar ai putea incepe alt program in care sa incluzi zilnic: biceps, piept, abdomen si poate mergi si la sala, deaorece daca faci pe zile (o data la o saptamana fiecare) nu vei putea deprinde "muschii".
Deci ai putea incepe sa faci zilnic mai mult efort, si vei arata...
"asta ar insemna prosteala si deformare", si de-aia TOTI profesionistii (inclusiv aia care castiga medalii ) fac asa.
Dupa un antrenament intens cu greutati mari, ai 3 zile febra...
Mai documenteaza-te, muschii cresc in zilele de pauza.
Procedeaza in continuare cu antrenamente zilnice si o sa ramai un firav fara forta.
antrenamente zilnice = antrenamente de copii mici
Baga luni piept abdomen + triceps biceps cel putin sa ai 2 zile pentru brate
De ce? Din cate stiu eu, tricepsul si bicepsul sunt grupe mici deci nu le trebuie mai mult de un antrenament pe saptamana pentru a creste.
E foarte bine cum zici tu nu se lucreaza mai multt de doua grupe ca sangele este trimis dintr-o grupa in alta si daca lucrezi mai multee s-ar putea sa te accidentezi (adica sa ti se blocheze vreun muschi keva gen )