E ok sa fac 120 de genoflexiuni in fiecare seara si pauza la 3 zile?
Ma apucasem de 30 day squat challenge si azi a fost ziua 15 ( 140 de genoflexiuni) dar mai mult de 115-120 nu pot. In cat timp se vor vedea rezultate?
E foarte bine, doar ca fac cu ceva greutati sa nu pierzi muschi si grasime, nu fa 120, fi atenta
in ture
prima serie maxim
a doua maxim
a treia maxim
pana numai poti, repet pana pur si simplu mori, si daca simti mai faci una, asa vei slabi, dovedit stiintific, asa 120 organismul se adapteaza si numai slabesti, dar facand maximul slabesti, pauza 1 minut intre seturi, sau poti alerga la maxim un minut in 4 serii e ca o ora de alergare moderta tu alegi, repet intensitate maxima + dieta proteica
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Daca faci ar fi bine sa faci zi de zi, in serii, dupa pauza 3/5 minute si dupa iarasi, fa-ti un numar de serii de exemplu 300 ginoflexiuni in 3 serii si faci 100 in prima, 100 in a2a, si 100 in a3a serie. Zi de zi, exceptie sambata si duminica daca ai treaba, daca nu ai ce face poti face si atunci, asa se va vedea rezultatul! In 2/3 luni va da rezultate!
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
