Eu merg la sala tot la doua zile, de 3, 4 ori pe saptamana, dar cineva imi zice sa merg de 5 ori pe saptaman.
De cate ori ar fi bine sa merg la sala tinand cont ca eu vreau masa musculara?

Nu conteazã atât timp cat iti antrenezi o grupa de 2-5 ori pe saptãmânã, e mai ok sinteza proteinelor asa.

Esti avansat? Banuiesc ca nu, altfel nu mai puneai intrebarea.Ai grija la supraantrenament pentru ca daca ajungi acolo, vei incepe sa tragi degeaba mai mult.

Depinde de modul in care te antrenezi. Daca faci full body workout de fiecare data, 3 zile pe saptamana e suficient. Daca lucrezi pe grupe de muschi, push/pull, sau alte moduri, ce sugerez e sa antrenezi fiecare muschi macar odata cu greutati de la sala, si inca o zi sa antrenezi muschii acasa. Cel mai usor program pentru asta ar fi push/pull/legs. Il folosesc si eu. Luni/Joi pull(spate si biceps), marti/vineri picioare, miercuri/vineri push day(triceps, pectorali, umeri)(+in fiecare zi antrenezi abdomenul). Iar la sala te duci luni, miercuri si vineri, si asa ai antrenat fiecare grupa musculara o data cu greutati mari, si odata cu greutati mai mici/bodyweight. E un program genial, il recomand. Sper ca te-am ajutat!

Care e logica sa antrenezi muschii si acasa?

Cat timp ai de cand mergi la sala?

Eu merg tot la 2 zile. Inainte am facut piept cu brate si spate cu umeri, picioare cu abdomen. Acum am schimbat putin antrenamentul si se pare ca intra destul de bine. Tot la doua zile merg si fac piept 10x10 cu spate 10x10 aceiasi greutate toate seturile.
Brate umeri tot asa 10x10 in apta zi.
La spate inca am febra de luni.

Aproximativ 10 saptamani. Cu pauza de 8 zile dupa o luna.

O grupa de 2-5 ori pe saptamana? esti paralele cu acest sport nu?

Parcã vad ca sunt numit asa de un incepator care face le grupe
De programe full body, ppl, push pull, upper/lower ai auzit. Ce rost are sa meargã pe grupe? Mai ales ca e incepator si natural?
Voi urmati programe pentru culturisti avansati pe stero si va mirati ca nu aveti rezultate

Serios? deci daca fac pe grupe pai automat nu o sa mai am rezultate nu? Ba mai depasit rau.