|
Tsukuyomi6
a întrebat:
Fac prea multe serii?
La piept : 16 serii
La spate: 17 -20 - 22 daca mai am energie mai fac 2-3 serii in plus
La picioare+ gambe: 26 serii
La umeri+ trapez: 22-25 serii
La brate: 12 serii biceps, 16 serii triceps
Tot timpu termin in o ora jumatate
Răspuns Câştigător
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
|
Cosmin86
a răspuns:
16 serii la triceps? si 12 la biceps?
Si vrei sa-ti dezvolti mushcii bratelor?
Apuca-te de sah.
Răspunde
|
Tsukuyomi6
explică (pentru Cosmin86):
Da, la brate am facut mult prea multe dar la restul grupelor este bine sau sa mai reduc din serii si acolo? si acest program cum ti se pare? https://www.youtube.com/watch?v=BOH8NasPrV8
Răspunde
|
Cosmin86
a răspuns (pentru Tsukuyomi6):
La restul grupelor e bine. La brate fa 8 serii pentru biceps si 8 serii pentru triceps.
E oarecum ok programul, nu face flotari la paralele pentru triceps, cel mai bun exercitiu.
|
SorinelF86
a răspuns:
Limiteaza-te undeva la 16 serii, daca mai ai energie inseamna ca nu te fortezi 
Întrebări similare
Întrebări recente
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
