Pune o întrebare

Sport

în 19 Februarie 2016 | a întrebat:

Fac prea multe serii?
La piept : 16 serii
La spate: 17 -20 - 22 daca mai am energie mai fac 2-3 serii in plus
La picioare+ gambe: 26 serii
La umeri+ trapez: 22-25 serii
La brate: 12 serii biceps, 16 serii triceps
Tot timpu termin in o ora jumatate

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Februarie 2016 | a răspuns:

La restul grupelor e bine. La brate fa 8 serii pentru biceps si 8 serii pentru triceps.

E oarecum ok programul, nu face flotari la paralele pentru triceps, cel mai bun exercitiu.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 19 Februarie 2016 | a răspuns:

Limiteaza-te undeva la 16 serii, daca mai ai energie inseamna ca nu te fortezi big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Februarie 2016 | a răspuns:

16 serii la triceps? si 12 la biceps?

Si vrei sa-ti dezvolti mushcii bratelor?

Apuca-te de sah.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Februarie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Da, la brate am facut mult prea multe dar la restul grupelor este bine sau sa mai reduc din serii si acolo? si acest program cum ti se pare? https://www.youtube.com/watch?v=BOH8NasPrV8

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Ianuarie
Anonimu173 întreabă:

E bun programul Ziua 1. Piept+triceps+ Umeri Ziua 2: Spate+Biceps+Trapez Ziua 3: Picioare+ Gambe Ziua 4: Piept+Triceps+Umeri Ziua 5: Spate+Biceps+Trapez

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Septembrie 2015
beastmode87 întreabă:

Care este programu vostru la sala, al meu momentan este acesta. L - Piept / Biceps M - Umeri / Triceps M - Pauza J - Spate / Trapez V - Picioare S - Brate ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2016
Georgian22 întreabă:

Salutare.Cum credeti ca ar fi mai bine sa lucrez la sala? : Varianta 1 : luni- piept; marti- spate; miercuri- picioare; vineri- brate Varianta 2 : Luni : piept, umeri triceps; Marti : spate, trapez,...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

Ca ectomorf, ce program de antrenament as putea folosi, ca am inteles ca trebuie sa fie scurt si intens. Pana acum ma duceam pe: piept- biceps, spate- triceps, umeri- trapez, picioare. ( fac...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2013
Alexsad9711 întreabă:

Este corect acest program antrenament? Luni-brate(biceps, triceps)+piept Marti-umeri+trapez Miercuri-pauza Joi-spate+abdomene Vineri-picioare

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii