Fac sala 3 zile pe săptămână,o zi da,una nu, însă nu pot dormi mai mult de 5 ore noaptea, in weekend, dorm maxim 6, nici 7. Somnul are o durata anume sau dormi cat te simți tu bine? Știu că am nevoie de odihna la sala, însă nu pot dormi mai mult, a doua zi stau toată ziua pe scaun la birou

Prafurile din cauza lor nu poti dormii proteinele si alte substante ce le ei deregleaza somnul si fac rau ficatului.

Laso mai moale cu parafurile "naposimul" si alte substante de crestere!
Este normal sa nu poti dormii

Lasă-te puțin de sală mergi 24 Km intr-o zi pe jos inașa fel în cât atunci când ii vei termina de mers să fie seară.
Si culcăte să vezi ce bine o să dormi ne întors.
Apoi când iar te apucă insomniile mai mergi asa minim 18 Km pe jos dar de preferat 24 Km.

Am mers eu. Lucram in UK și câte o dată nu venea nici un taxi si nici nu aveam cu ce sa mai ajung acasă așa că mergeam 24Km pe jos apoi dormeam ne intros până dimineață

Din păcate asta e concepția oamenilor care nu au acces la informație. Pentru ei o un aliment deshidratat și făcut pudra, este un praf chimic

Eu zic ca gresiti total dar fiecare cu parerea lui

NU mai suntem in evul mediu... "fiecare cu parerea lui" e o CRETINITATE, conteaza DOAR pareri demonstrate stiintific, atat!

Iar pentru cultura ta generala, proteine = carne, peste, branza, oua, nuci, migdale, caju, linte, naut.

Eu stiu in ce produse se gaseste proteina in starea ei naturala.
Diferenta e mare daca vrei sa stii intre proteina naturala si cea frumos ambalata sub forma de praf cu muschii la vedere stand sa crape.

Cea sub forma de praf e extrasa tot din mancare... sunt cunoscute procedeele deja, se pot vizita fabricile de suplimente.

In general, cea mai populara e "whey protein" (adica proteina din zer), mai exact: la fabricile de lactate ramane foarte mult zer... acel zer este vandut fabricilor de suplimente, care extrag proteina din el a.i. sa poti consuma proteina FARA celelalte calorii si grasimi.

E totul SIMPLU si EFICIENT.