|
GheorgheGino
a întrebat:
Fac sala de aproape 2 luni, sunt pus la punct cu exercitiile, de mancat mananc bine
Dimineata - cereale, inainte de sala piept de pui cu orez etc, dupa sala carne de vita si soia si seara peste ( se repeta zilnic ). Problema e ca intr-o luna am luat 10 kg, lucrez cu cate 7-8 repetari pe serie descrescator 4 serii. Sa-mi fac griji pentru kg in plus? De mancat nu am mancat dulciuri sau consumat sucuri in exces, nici suplimente
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
|
GheorgheGino
explică (pentru anonim_4396):
+ un smoothie din 2 banane, 2 mere, 1 morcov si 2 linguri unt de arahide
|
anonim_4396
a răspuns (pentru GheorgheGino):
La 85 de kg nu ai cum să mănânci 1500 de calorii.Mai ales dacă zici că ai luat în greutate. Știi măcar cât % ai bf? Ghidează-te după oglindă depinde ce ai în alea 85 de kg.
|
sadrian46
a răspuns:
Problema e ca intr-o luna am luat 10 kg. De mușchi sau de grăsime?
Dacă ai luat grăsime, reduci caloriile, gramajul la tot ce mănânci.
|
RAY
a răspuns:
10 kg nu poti lua de masa musculara, asa ceva sunt povesti, poti lua intre 1, 5-2 kg per luna de masa musculara restul poate fi retentia de apa sau grasime
Întrebări similare
Întrebări recente
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
