Pune o întrebare

Sport

în 2 Septembrie 2020 | a întrebat:

Fac sala si sunt cam slab. Am 1, 73 si 58kg. Se vad progrese, dar ma gandesc ca ar fi mai bine daca as manca ce trebuie (eu mananc acum cam ce vreau shaorma, kfc, etc). Ce ar trebui sa mananc ca sa am progresc mai eficient?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 2 Septembrie 2020 | anonim_4396 a răspuns:

Degeaba mănânci shaorma și kfc daca alea sunt singurele mese care le ai.
Trebuie sa mănânci bogat nutritiv, indiferent de ce alimente îți alegi sa le consumi. Testezi și vezi ce merge bine pentru tine. Asta trebuie sa-ti fie un stil de viata. Pentru mine funcționează oleaginoasele și fructele/lactatele(pe lângă mese normale), sunt super bogate în tot felul de micronutrients si macronutrienti. Pentru un aport de calorii in plus.

La fel și cu antrenamentele. Testezi și vezi ce merge pentru tine. Degeaba îți iei primul program care îl vezi, gen tipic pe grupe și să te aștepți la rezultate bune. In primii ani de sala, habar n-ai cum îți funcționează și la ce stimuli răspunde corpul.

Răspunde

în 5 Septembrie 2020 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Primul program "PE CARE" il vezi. Invata sa scrii!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 2 Septembrie 2020 | anonim_4396 a răspuns:

Pe langa ce s-a zis iti trebuie si rabdare. Dureaza mult sa ajungi la un fizic cu adevarat bun.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2020 | a răspuns:

Mancare care sa iti asigure un aport mare de calorii dar fara lucruri pline de grasimi sau gatite intr-un mod nesanatos, precum ce ai enumerat tu mai sus, alaturi de un Mass Gainer care iti asigură o doza mare de proteine si calorii si care te ajuta si la creșterea in greutate si la dezvoltarea masei musculare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2020 | a răspuns:

Proteine...
Soia, fasole, boabe de tot felul, carne de vita.
Stiai ca cea mai bogata carne in proteine- cea de vita, are o concentratide de vreo 30%? Pe cand soia are 60-80% proteine?

Mananca mancare naturala, gatita in casa. Fara e-uri. Fara conservanti. Fara ulei, prajeli, multe fructe si legume, paine integrala si orez.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2020 | a răspuns (pentru Naavin):

Depinde de soia...tu ai vorbit despre boabe in raspunsul din cate inteleg, iar soia boabe are tot vreo 30%.

Also...ce soia ai vazut tu cu 80%? Sau măcar 60%? Ca eu cu mai mult de 50 și un pic n-am vazut.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2020 | a răspuns (pentru Naavin):

Proteina vegetala vs proteina animala. Cat despre carnea de vita, banuiesc ca nu ai auzit de biodisponibilitatea nutrientilor, asa-i?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 2 Septembrie 2018
TheUnluckyClaudiu întreabă:

Am 20 de ani, 1.80 inaltime si 68kg (slabanog). De 2 luni m- am apucat de sala de fitness si se vede foarte putin diferenta. Eu am o intrebare la voi, pentru ca sunt slab, are ceva daca mananc...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 12 Iulie 2009
fryzz întreabă:

Am 58kg si 25ani si vreau sa ma ingras cu 10kg. ce trebuie sa fac in afara de a manca?

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2013
Alexandrion1999 întreabă:

Fac sala de 2 saptamani si vreau sa vad daca se cunoaste cat de cat dupa 3 luni.Prietenii mi- au spus ca daca nu iau proteine nu o sa se cunoasca deloc pentru ca sunt slab, am uitat sa mentionez...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Ianuarie 2019
Beyourself1245 întreabă:

Ce pot face sa ma ingras? Din Februarie incep din nou sala. Unii imi zic ca sa nu mananc fast- food si alte cacaturi cat timp fac sala, altii imi zic sa mananc ca sunt slab. Voi ce parere aveti? am 1.72,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2013
Yahira întreabă:

Vara asta vreau sa slabesc neaparat, si vreau sa ma ajutati! in primul rand am 12 ani (in septembrie o sa am 13). Am putin burta si vreau sa scap de ea, chiar daca nu o sa reusesc s- o dau ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii