Pune o întrebare

Sport

în 25 Mai 2019 | a întrebat:

Folosiți alunele pentru un plus de proteina și grăsimi?
Ma refer la cei care fac sala.
Cum și cât consumați pe zi?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Mai 2019 | a răspuns:

Da, de regula arahide, in special unt (579 kcal, 30g proteine). Dar, uneori si alune, nuci, seminte, arahide, fistic etc.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 26 Mai 2019 | a răspuns:

Da, sunt foarte bune din punct de vedere nutritional. Si nu numai alunele, si alte fructe lemnoase precum nucile, fisticul etc.
Consum cam 20-30 de grame pe zi. Eu prefer sa le mananc inainte de a face efort fizic, dar datorita valorii lor nutritionale le poti consuma si dupa sala (foarte important sa mananci dupa ce ai terminat antrenamentul daca scopul tau este tonifierea).

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2019 | a răspuns:

Da,dar sa nu exagerezi ca au multe calorii, calculeaza-ti si tu doza in functie de calorii si cat esti dispus sa consumi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2019 | a răspuns (pentru StrongHeart):

Cand faci sala vrei multe calorii!
Eu consum cam 50-100gr zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2019 | a răspuns:

Astea sunt surse sanatoase de proteine, grasimi indiferent daca facem culturism sau nu

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Noiembrie 2023
Bilii întreabă:

Salut. Voi cei cu acnee care faceti sala. Consumati praf de proteina, creatina, preworkout? Va agravează acneea? Ca eu cand am luat proteina (faceam shake cu apa).mi-a agravat acneea.

7 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie 2015
Syndre întreabă:

Ce consumați de obicei după un antrenament la sală?

12 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie 2019
Met întreabă:

Salut, daca azi am donat sange, e vreo problema daca beau proteina creatina maine? Cand merg la sala ma refer, ma afecteaza cu ceva?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Andrei16263829 întreabă:

Dacă practic un sport de contact încetinesc să mai cresc în înălțime?

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie
DEnis4151616 întreabă:

Buna,acum o saptamana am fost operat de torisune la 180 de grade la testicolul drept, mi-a zis ca n am voie o luna sa fac sport, dar sala nu pot face? adica ma refer brate

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie
Alin1298 întreabă:

Buna ziua Mă numesc Alin și am 26 ani și am 101.06 kg Pe moment lucrez ca șofer de camion 6 zile din 7 cu program de minim 06:00- 20:00 sau uneori termin chiar și la ora 21:00 Eu recent am aflat...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie
ItachiUchiha69 întreabă:

Salut! A mai făcut cineva acum recent ( anul trecut, s- au acum maxim 2- 3 ani) cursurile de antrenor fitness și personal trainer la Federația Română de Culturism și Fitness? Daca da, îmi poate...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii