Pune o întrebare

Sport

în 26 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Funda! Cam cat timp trebuie sa fac antrenamente cu gantere pe zi? Vreau sa imi raspunda cineva care se pricepe!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Noiembrie 2012 | a răspuns:

1. nu se face "pe zi", muschii cresc in zilele de odihna
2. maxim 45-50 de minute, dupa asta nivelul testosteronului scade si deja antrenamentul e contra-productiv

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 26 Noiembrie 2012 | a răspuns:

2 ore maxim...

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Pentru inceput, fa-ti un program, mananca sanatos si mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

O data la cat timp?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru TheSoldier):

Daca vrei sa lucrezi tot corpul, fa-ti un program de 4 zile pe saptamana si lucreaza 1 grupa / saptamana, asa e cel mai eficient.

De genul :

luni - piept + biceps
mari - picioare
joi - spate + triceps
vineri - umeri + abdomen

Un antrenament sa dureze 45-50 de minute, exercitii de baza apoi de izolare, pauze intre serii de 60-90 de secunde si apoi odihna + mancare bogata in proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns:

30 de min

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Martie 2018
FloriinDobrinn întreabă:

Salut, vreau să știu daca este ok sau pierdere de timp sa fac antrenamente acasă precum, flotari, abdomene etc, vreau sfaturi pentru antrenamente acasă n- am gantere sau alte chestii si n am sala...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2015
NaturalLl întreabă:

Deci eu acasa nu am gantere, si tot ce trebuie. Cum sa imi fac muschi mari acasa? Fara a cumpara gatere, etc. Asa, acasa ce antrenamente, cu ce greutati pe care le pot face.

10 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2016
Gabriella_Anna_Cristinna_1999 întreabă:

Cine dracu stie cum scapi de petele de la coșuri? Cica mask gel, o crema ajuta la asta si inca una si nu stiu dupa cat timp funcționează, ce satana ii bun pentru pete? Trebuie sa stie cineva, sau...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Mai 2016
Gabriella_Anna_Cristinna_1999 întreabă:

Buna TPU cine stie cum scapi de petele de la coșuri? Cica mask gel, o crema ajuta la asta si inca una si nu stiu dupa cat timp funcționează, ce ii bun pentru pete? Trebuie sa stie cineva, sau masca...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2012
JMSDH întreabă:

Care sunt mai exact cauzele tulburarii bipolare? Va rog fara sa copiati nimic de pe net. Vreau sa imi raspunda cineva care chiar se pricepe.

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
AvalohAlyn întreabă:

E bun un aparat de fitness de genul acesta pentru mișcare/slăbit/sport/abdomene? https://youtu.be/HpGWK7oj4iU?si=R3kqzwEPuipmziiC

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
JustAod întreabă:

Salut TPU,as avea si eu o intrebare pentru cei ce fac sala, credeti ca 3 exercitii de lats (lat pulldown, cable row si pullover) si 2 de upper back sunt prea multe? Mulțumesc.

1 răspuns
trimisă pe 31 Ianuarie
AvalohAlyn întreabă:

E bun aparatul Ab Rocket pentru a face sport?

0 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare, cam cat credeti ca ar trebui sa manance un băiat de 15 ani, 80kg,1, 78 care face sala de 4-5 luni ca sa puna masa musculara?(calorii+proteine), mulțumesc

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii