In greutate iei sigur daca te lasi de fumat, cat despre musculatura, daca vrei sa fie bine definita, tine-te de sala.
Uite aici... http://www.despreculturism.ro/reguli-de-nutritie/ si aici... http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Ce trebuie sa mananci, cat trebuie si cand trebuie!
Cum sa te antrenezi, cat sa te antrenezi si cand sa te antrenezi.
Bafta!
Lasa-te de fumat cautandu-ti alt viciu. Adica in loc sa fumezi, mananca o bomboana sau seminte de floarea soarelui.
Ghidul de fitness 'SkyBreakerBody' se poate descarca gratuit si te v-a ajuta sa ai corpul la care ai visat mereu alaturi de un stil de viata sanatos.
http://www.teamskybreaker.com/