Pune o întrebare

Sport

în 21 Ianuarie 2021 | a întrebat:

Greutatile mici, repetarile dese sunt pentru definire? Alea mari pentru forta? Rezisdenta cum o asimilezi prin negative?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 Ianuarie 2021 | a răspuns:

Nu, deci:
- "Greutatile mici, repetarile dese" -> sunt pentru rezistenta
- putine repetari (sub 5) sunt pentru forta bruta
- 8-12 repetari: pentru masa musculara

Nu exista exercitii de definire... poate doar cardio, sa zicem. Definirea se face din alimentatie, antrenamnetul trebuie sa ramana cam la fel.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Ianuarie 2021 | explică (pentru Cosmin86):

Cosmin ma bucur ca ai raspuns, ce vreau eu, vreau bratele mai mari dar sa fie muschi ca acum e grasime, vreau forta, si vreau rezidententa?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Ianuarie 2021 | a răspuns (pentru RAY):

Nu stiu la ce te ajuta asa mult rezistenta, eu as baga forta si masa musculara. Poti la acelasi antrenament: incepi cu 1 exercitiu de forta (3-4 repetari sa zicem) si continui cu 2 exercitii unde faci 8 repetari, pentru masa.

Sa nu sari peste exercitiile de baza: flotari la paralele, tractiuni cu priza tip supinatie, impins cu priza ingusta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 7 Aprilie 2016
Corsi întreabă:

Merge sa fac de 3- 4 ori pe saptamana forta, nu masa si cardio sau cardio si definire. Forta si cardio exercitii putine repetari (3- 8) greutati mari si la sfarsit 10- 20 min cardio sau definire repatari...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2012
Apocaliptic întreabă:

Salut tuturor. Nu inteleg niste "chestii": Ce faci cu greutatile mari si cu greutatile mici? Ce se intampla daca fac o gramada de exercitii pentru biceps cu greutati mici sau daca fac mai putine cu greutatile...? (mai mult)

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Ghițăhsjwj întreabă:

Exista o posibilitate sa iti întărești pumnii fără a avea probleme cu oasele mâinii la bătrânețe? Dacă aș începe cu chestii banale flotari in pumni, handgrip, lovituri într- o găleată ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
GiovanniHagi întreabă:

Dacă fac 150 de flotări pe zi timp de 60 se V-a vedea o înbunătațire a fizicului?

3 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
GiovanniHagi întreabă:

Fac 150 de flotări timp de 60bde zile se V-a observa o înbunătațire a fizicului?

1 răspuns
trimisă pe 2 Decembrie
Adrian4444 întreabă:

Dacă fac 150 de flotări timp de 60bde zile se V-a observa o înbunătațire a fizicului?

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie
StefanDrg întreabă:

In Italia se difuzeaza in direct pe vreun canal meciul Belgia - Romania din seara asta? Funda

23 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii