Pune o întrebare

Sport

în 26 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Hai salut. Am 16 ani 60 kg si 1.83
Merg la sala de aprox 3 luni si as vrea sa imi schimb programul cu unul care lucreaza mai mult bratele. Imi puteti spune parerea voastra despre program va rog?

Luni: Piept + biceps
Marti : spate + triceps
Miercuri : Picioare + abdomen
Joi : Umeri + trapez
Vineri : Biceps + Triceps + Antebrat
Samabata : pauza
Dum : pauza

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Daca ai un program ca cel de sus inseamna ca ai ce lucra, cred ca nici cei cu 1 an de sala nu lucreaza asa de intens muschii.Bine...asta depinde de ce vrei tu, masa musculara sau forta. Daca vrei masa musculara incearca sa iti faci un program cu o sedinta la doua zile(pentru a-i da timp muschiului sa se odihneasca si deci sa creasca), daca vrei forta si rezistenta cred ca e bun si programul de mai sus cu exceptia ca bicepsul de luni ar trebui inversat cu tricepsul de marti happy

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 26 Ianuarie 2012 | a răspuns:

In mod normal sala ar trebui sa aiba un instructor... intreaba-l pe el ca iti va da un program bun...

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Prea mult volum.
Luni: Piept + Bicepsi
Marti: Picioare + Abdomen (partea inferioara)
Miercuri: -
Joi: Umeri + Tricepsi
Vineri: Spate + Abdomen (partea superioara)
Bafta! happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Ai un program extrem de bun lasa-l asa iti zic eu lasa-l asa

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Ianuarie 2012 | explică:

Si daca fac :

Luni : Piept + biceps
Marti : Spate + triceps
Miercuri : pauza
Joi: picioare + abdomen + antebrat
Vineri : umeri + trapez
Sambt -
Dum -

Vi se pare mai bun?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Ianuarie 2012 | a răspuns (pentru Po3m):

Merge. dar nu e nevoie sa antrenezi antrebratul... ca il stimuleaza majoritatea exercitiilor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Iulie 2013
FitMonkey întreabă:

Ce ziceti e prea incarcat acest program de sala? luni picioare, trapez marti piept, triceps, antebrat miercuri pauza joi spate, biceps, indreptari vineri umeri, abdomen, lovituri la sac de box ...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2013
Adisor32 întreabă:

Buna merg la sala de 4 luni si folosesc programu asta Luni-biceps-piept Marti-picioare Miercuri-pauza Joi- triceps-umeri-trapez Vineri-spate -abdomen antebrat Ce ziceti e bun?

7 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie 2016
JockerStoica întreabă:

Aş vrea să ştiu dacă este bun acest program pentru sală. Luni: Piept + Abdomen Marți: Biceps + Triceps + Antebraț + Abdomen Miercuri: Spate + Abdomen Joi: Picioare + Abdomen ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii