Pune o întrebare

Sport

în 10 Martie 2012 | a întrebat:

Hai salut . Nu de mult timp ( 2 zile ) ) mi-am cumparat o gantera de 7kg . Ma intrebam cu ce exercitii ar trebui sa incep , pentru ca am vazut cateva pe youtube si mi se par destul de grele . Si ma intrebam ce program ar trebui sa-mi fac pentru inceput . Tin sa mentionez ca am 13ani . Dau funda . Rog seriozitate

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 10 Martie 2012 | a răspuns:

Flexii cu gantera pe genunchi:sezand, cu picioarele usor departate fata de nivelul umerilor, cu gantera intr-o mana, cu cotul sau tricepsul lipit de interiorul coapsei, langa genunchi, iar cu cealalta mana sprijinita de celalalt genunchi (fara a influenta miscarea).

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Martie 2012 | a răspuns:

Dar mai trebuie sa stii ca la varsta ta(13 ani) nu e recomandat sa ridici greutati, deoarece i-ti stacneaza cresterea

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Martie 2012 | explică (pentru alex942):

Adica, e pe bune? chiar pot ramane pitic thinking am 1.60.nu prea as vrea inaltimea asta pentru tot restul vietii :-s. pai si cum alfel ar trebui sa fac? sa imi pot lucra : tricepsul,bicepsul, deltoidu', antrebratul. fara gantera? Am incercat si cu flotari, dar rusinat o spun ca nu pot face flotari, nu stiu de ce, ce-i drept recunosc nici nu prea stiu cum se fac prea bine dar mai mult de 4 nu pot face cum fac eu. straight face de asta am ajuns la concluzia cu gantera.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Martie 2012 | a răspuns (pentru pallsNk09):

Http://www.hotcity.ro/......atori,sper sa te ajute

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 11 Martie 2012 | a răspuns:

Ai putea sa faci si tractiuni la bara, i-ti dezvloti mult muschi. winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Martie 2012 | explică (pentru alex942):

Ma omoara tractiunile, am facut 5 si dupa laughing ))))))). nici nu ma gandesc xD

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 10 Martie 2012 | explică:

Am incercat asa, dar nu stiu sigur daca fac bine, fiindca ma doare foarte tare rotula, sau cum naiba se numeste aia de la genunchi. fac 1, 2, 3 dar dupa incepe sa ma doara straight face .

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Martie 2012 | a răspuns:

Pe la varsta de 13-14 ani am inceput eu cu o gantera de 10 kg.La inceput nu puteam face nici una dar face-am multe flotari si face-am cu doua maine cu gantera si dupa cateva luni am progresat.Iar flexii cu gantera pe genunchi nici eu nu am facut pentru ca is naspa.Nu o sa ramai mic, dar daca faci deasupra capului exercitii cu greutati atunci poate ca o sa ramai mic.(Funda tongue )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg.Vreau sa incep un program de antrenament.M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii.Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 August 2015
funnnyman32 întreabă:

1 ) As vrea a sa stiu cate repetari se fac minim pentru forta? si cate serii? adica sa zicem ca fac prima serie cu o greutate la care nu pot face primele repetari bine si daca sunt 4 serii...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii