Hei TPU.
Vreau sa fac exercitii pentru muschi, dar nu vreau sa merg la sala, as vrea sa le fac acasa. Credeti ca ar iesi ceva?

Am incercat sa fac flotari timp de cateva zile dar dupa am renuntat.

Ia-ti niste gantere sau ceva, cu flotari nu prea faci progres

Daca faci exercitii acasa nu o sa cresti foarte rapid in masa musculara. Iti recomand sa iti instalezi o aplicatie "Antrenament acasa - fara echipament" de pe Google Play si sa incepi sa faci zilnic acele exercitii. Totusi, iti recomand sa faci sala, dar acum tu hotarasti. Sper ca te-am ajutat.

Serios? Sa faca zilnic? Muschii se dezvolta in zilele de pauza, NU cand ii antrenezi.

Pentru muschi se face un program in care lucrezi pe grupe, structurat, din mai multe unghiuri + alimentatie (chiar si 3-4 fripturi pe zi si asta cativa ani, nu 2-3 zile).

1. Ai acasa: paralele, bara de tractiuni (cu mai multe prize ca sunt vreo 30 de tipuri de tractiuni), helcometru, scripeti reglabili, suport pentru genuflexiuni cu haltera, haltere cu discuri si gantere reglabile?

Ai asa ceva acasa? Sau stai intr-un apartament si nici n-ai unde sa le pui?

2. Ce alimentatie ai? Fara alimentatie NU faci muschi nici cu 30 de ani de sala... cate fripturi mananci pe zi? Cate oua? Mananci de 4-5 ori PROTEINE+CARBOHIDRATI la fiecare masa?

Si cu niste amarate de gantere face progres? Hai sa fim seriosi, muschi acasa = aberatii de copii mici si firavi.

Mai bine raman asa, e prea complicat smr

Nu e asa complicat, te duci la sala si acolo ai tot ce-ti trebuie, inclusiv instructor. Daca vrei mai mult, poti sa-ti angajezi antrenor personal, eu am avut o perioada.

Greutatea corporala este suficienta pentru a-ti intari masa musculara. Presupun ca nu vrei sa arati intr-un anumit fel, altfel ai face sacrificii si ai merge la sala.

Exista diverse raspunsuri posibile la intrebarea ta in functie de ce intelege fiecare prin a-ti antrena muschii. Cred ca intervin si cateva neintelegeri la mijloc, dar tu iei ce consideri ca te ajuta din toate raspunsurile. Nu trebuie sa existe doar alb si negru, ci o gramada de nuante de gri.

Din moment ce nu vrei sa mergi la sala (aspect pe care il inteleg), incearca diverse antrenamente pana cand gasesti ceva care sa iti placa si care simti ca iti lucreaza muschii. Degeaba faci flotari sau antrenamente cu greutati daca nu iti place ceea ce faci. Consistenta este cheia succesului. Ai mai multe sanse sa te tii de treaba daca faci ce iti place.

Bineinteles, alimentatia joaca un rol mai important, dar asta face parte din raspunsul la alta intrebare (dupa ce gasesti un antrenament sau mai multe care sa iti placa).

Daca vrei muschi trebuie exercitii cu greutati si un plan bun de alimentatie. Sa stii ce si cat sa mananci. Nutritia e cea mai importanta. Se poate face si acasa, doar sa ai echipament (gantere, haltera etc)

Si inca ceva... nu asta e farmecul, sa fie MEGA-COMPLICAT? Daca ceva nu e complicat => orice idioate poate sa faca (ca dovada ca 90% din oameni sunt grasi sau firavi si au si probleme de sanatate si de mobilitate).

Eu VREAU sa fie cat mai GREU si cat mai complicat, asa pot sa ma diferentiez de RATATI.