Am auzit ca poti sa slabesti sarind coarda. Este adevarat? Daca da, in ce zone slabesti cand sari coarda? Cat timp/zi este recomandat sa sari coarda?

Cine spune ca ai nevoie de echipamente de fitness extrem de costisitoare pentru a slabi sau pentru a te mentine in forma? Nu este nevoie sa investeti o avere in aparate fitness si in abonamente la sala.

Ai nevoie numai de ceva vointa si o coarda de sarit. Jocul atat de indregit in copilarie poate fi pus in practic si la varsta adulta, cu scopul de a elimina nesuferitele kilograme in plus. Daca mai punem la socoteala si faptul ca saritul corzii poate fi practicat si in casa, avem reteta unei activitati fizice simple si foarte eficiente. Vei putea elimina peste 160 de calorii in numai 15 minute.

Pentru ca si simpla coarda de sarit a "evoluat", o gasesti acum in varianta digitala, care monitorizeaza caloriile consumate, sariturile efectuate si cronometreaza durata sedintei de sarit. Aceasta este dotata cu un aparat special pe unul dintre manere, suficient de inteligent incat sa iti ofere toate aceste informatii. Dar asta nu inseamna ca o coarda clasica ar fi mai prejos... Iata cateva exercitii de sarit coarda:


Exercitiul 1

Inainte de a sari efectiv coarda, realizeaza acest exercitiu de incalzire.
Intinde coarda pe podea. Stai in piciare deasupra corzii, cu picioarele usor departate.
Tine mainile si picioarele usor indoite, ridica palmele in laterale, intr-o postura asemanatoare unui portar la un meci de fotbal.
Sari cat poti de repede, pastrand pozitia, timp de 20 de secunde.
Coboara apoi cu palmele pe podea si efectueaza 5 flotari.
Ridica-te si repeta exercitiul.


Exercitiul 2

Stai cu picioarele apropiate si tine coarda de manere.
Sari coarda, indepartand picioarele in timpul saltului si flexandu-le usor la aterizare.

Realizeaza urmatoarea saritura cu coarda in spate, apropie picioarele si indreapta-le.

Sari apoi iar in fata, aterizand cu genunchii usor flexati.
Continua sa alternezi sariturile cu picioarele flexate si drepte timp de un minut.




Exercitiul 3


Tine picioarele usor departate si manerele corzii in maini.
Sari coarda, ridicand genunchiul drept in fata ta, cat mai aproape de nivelul coapsei.

Schimba picioarele la urmatoarea saritura astfel incat genunchiul stang sa fie ridicat.
Alterneaza genunchii in timpul sariturilor timp de un minut.



Exercitiul 4

Tine picioarele usor departate, tine coarda in maini.
Sari coarda, incarcand sa-ti atingi posteriorul cu calcaiul drept.

La urmatoarea saritura schimba picioarele, incarcand sa ajungi cu calcaiul stang cat mai aproape de posterior.
Realizeaza sase sarituri in total, alternand picioarele de fiecare data.

Sari apoi incercand sa ridici rapid ambele calcaie cat mai sus.
Repeta combinatia de sarituri timp de un minut.





Exercitiul 5

Intinde coarda pe podea.
Stai cu picioarele apropiate, in dreapta corzii, la unul dintre capete si cu fata indreptata spre celalalt capat.

Sari peste coarda in diagonala, spre partea stanga, pastrand picioarele lipite, apoi sari spre dreapta.
Continua sa sari in zig zag pana ce ajungi la capatul corzii.

Sari inapoi, cu spatele, spre capatul de la care ai pornit.
Continua sa sari inainte si inapoi timp de un minut.

Nu este de ajuns sa slabesti doar sarind coarda pe langa aceasta trebuie sa ai o alimentatie ok si odihna. 10-15 minute este ok. Succes!

Salut! Da poti slabi de la saritul coardei.Acest exercitiu te va ajuta sa arzi grasimile abdominale dar si sa slabesti! Inainte fa o usoara incalzire a muschilor.Nu te forta prea tare! Sa incepi cu serii scurte de cateva minute, abia dupa o saptamana sau mai mult sa incepi sa complici exercitiile.
Cat slabesti daca sari coarda? Slabesti cam 2 kg pe luna daca sari de 3 ori pe saptamana, si mai mult daca sari zilnic.Totusi nu iti forta organismul. Trebuie sa complici exercitiile treptat.O dieta echilibrata te va ajuta sa slabesti sanatos si sa ai un corp tonifiat.
Gasesti sa cumperi si corzi de sarit digitale care iti arata caloriile consumate si "km parcursi", cate sarituri ai facut etc.
Pe net gasesti destule idei pentru exercitii, dar e si mai antrenant daca iti faci un grup de prietene cu care sa faci sport. Sper ca te-am ajutat!

Ai uitat sa dai sursa de copy/paste.

Tu chiar esti INCAPABILA sa spui 2 cuvinte de la tine?

LOGIC ca slabesti sarind coarda, DAR conteaza si cate calorii consumi intr-o zi ( daca tu arzi 500 de calorii sarind coarda si la 10 minute dupa mananci 1000 de calorii... fa singura calculul )

Coarda este pentru detenta ca sa sari mai mult.ca sa slabesti trebuie sa faci miscare timp de minim 30 de minute pe zi

Sunt capabila sa spun cuvinte de la mine...
Asa ca suge **** lui taica'tu.
Eu am vrut sa ajut fata si nu conteaza metodele care le-am folosit